维生素d的食物有哪些？

　　维生素b6属于水溶性的维生素，正常按照医嘱，根据规定的剂量补充维生素b6并不会对身体造成不良影响。但如果自行服用维生素b6，且是长期大量服用，则会影响神经系统，表现为行走时步态不稳，手足麻木、行动受限等，还有诱发周围神经炎。所以患者应避免自行服用维生素b6。如

　　维生素AD与维生素D3的区别是两者的成分不同，维生素AD同时含有维生素A和维生素D，属于复合制剂，具有防治佝偻病以及夜盲症的作用，并且还能够预防骨质疏松。而维生素D3是维生素D的一种，通常与钙同时服用，有助于钙的吸收和利用，有预防佝偻病的作用。建议应该在医生的指

　　儿童可以适量吃维生素c片。维生素c具有良好的抗氧化功效，是人体内必不可少的物质，还具有保持血管内膜完整性，预防坏血酸病的功效。适量食用还可以有效增强机体免疫力，对孩子的身体有一定的好处。但应避免过量补充，以免对胃肠道造成刺激，过量补充维生素c片还会出现中

　　维生素b2小孩可以吃。维生素b2缺乏后会诱发角膜炎、唇炎以及口腔粘膜溃疡，还会导致视力模糊，皮肤上也容易出现湿疹，所以适量补充维生素b2可以有效缓解此类病情出现，且补充维生素b2可以有效促进孩子的生长发育。日常家长也可以多让孩子吃些维生素含量丰富的食物，如猕猴

　　b族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3等。维生素B1能够参与糖代谢，维持脑内氧化代谢平衡，可以通过食用高粱、小麦、糙米、动物肝脏等来补充。维生素B2能够参与细胞的生长代谢，促进铁吸收，缺乏会出现畏光、视物模糊、嘴唇发红疼痛等症状，可以食用鸡蛋、黄豆、菠

　　富含维生素D的食物有很多，比如海鱼，包括黄花鱼、带鱼、金枪鱼、鲳鱼、比目鱼、鳗鱼、鳕鱼、三文鱼等。其次，蛋黄、猪肝、鸡肝、羊肝、瘦猪肉、牛肉、乳酪、核桃、杏仁、碧根果等食物中也含有大量的维生素D。维生素D是人体所必需的营养物质，能够调节钙、磷代谢，促进骨

　　人体缺乏维生素C，易引起坏血病，可出现食欲下降、乏力倦怠、面色苍白、体重下降等症状。如果体内长时间严重缺乏维生素C，可出现皮肤黏膜出血、牙龈出血、牙龈萎缩、牙齿脱落、鼻出血、血尿、消化道出血、关节胀痛等现象，甚至可造成颅内出血、关节腔内出血。维生素C是人

　　维生素b1能够维持正常糖代谢，参与氨基酸合成，保持脑内氧化代谢平衡。其次，维生素B1还可以参与基因表达调控，促进神经系统信号传导，维持消化系统、神经以及心脏正常的机能。维生素B1是人体所必需的营养物质，缺乏此物质可出现腹胀、胃纳差、便秘、失眠、记忆力减退、水

　　孕妇是可以吃维生素C片的。女性在怀孕期间不仅需要满足自身的营养需求，还需要为胎儿提供充足的营养，所以对营养的摄入需求增大，对于依靠食物摄入不能满足营养供给的时候，可以通过额外服用维生素C片来进行补充。正确补充维生素C能帮助孕妇预防贫血、早产以及流产等现象

　　维生素C吃多了会出现多尿、腹泻、头痛、恶心、呕吐、皮肤发疹等副作用。长期大量的摄入维生素C可引起草酸盐结石、尿酸结石等疾病。如果一次性摄入2500-5000毫克的维生素C，可引起红细胞破裂，出现溶血的现象。维生素C是人体所必需的营养物质，可以促进铁、钙的吸收和利用