爱紧张怎样缓解?

于鲁璐 2025-06-20 22:55:48 1

  容易紧张,首先要学会随意而安,不要对某一件事情的结果太过重在意。可以进行心理暗示,告诉自己不要紧张,或者可以想一些自己之前成功的案例,克服紧张情绪。此外,平时可以适当的进行一些体育运动,比如说练瑜伽,跑步,跳绳等可以有效的缓解焦虑、紧张情绪。表现出紧张情绪的时候可以进行深呼吸,放松自己。养成规律的作息习惯,早睡早起,防止熬夜。

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