晚上入睡困难怎么办？

　　难入睡、易醒、多梦，建议做详细的检查，根据病因合理的治疗。一般治疗原则去除诱发因素，如精神刺激、紧张、过度疲劳、浓茶、咖啡等，改善环境，减少刺激，平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食，尽量多进行一些户外活动，多参加体育锻炼，培养良好的生活习惯，早

　　失眠的病患首先在饮食上要注意防止饮用咖啡、浓茶等精神兴奋性饮料，防止睡前进食过饱等。其次可以选择下列饮食，有助于睡眠。食醋兑上温开水饮用，有助眠的作用，可以催眠入睡；糖水可以在体内转化为血清素，血清素进入大脑可以抑制大脑皮层，起到催眠作用；牛奶以及小米

　　失眠病人最快入睡的方法还是依赖于药物治疗。常用的药物包括抗组胺类药物、各种镇静安眠药以及各种维生素类药物等等。除了药物治疗外，还可以采取穴位按摩、推拿、理疗、针灸以及饮食、运动、行为疗法。此外，睡前还可以经过听音乐、读书、看报、看电视等方式促进睡眠。

　　我们正常人来说，他的入睡是有一个睡眠潜伏期的，潜伏期的意思就是说，从你开始准备要睡觉到你真正睡着的时间，正常来说，这个潜伏期一般是在半个小时以内的，也就是说，大多数人从你闭上眼睛准备睡觉，到你真正进入睡眠状态，会在半个小时以内，如果这个潜伏期延长了，就

　　失眠的治疗包括心理辅导，和药物治疗。睡眠卫生知识教育，可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。一些病人的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，相应的心理辅导和心理治疗十分重要。药物使用时需注意药物的依赖和停药症状的反弹，遵从

　　对于9岁的孩子入睡困难缺什么，孩子如果不能够马上入睡会有很多原因导致，并不一定是单纯缺什么的问题，有些孩子在睡眠之前比较兴奋，孩子这个时期会表现出兴奋状态，难以入睡属于生活习惯的问题，并不是缺什么导致，在睡眠之前不要过于兴奋会减小孩子入睡困难的情况。有

　　造成儿童入睡困难的原因是比较多的，有的儿童入睡困难是由于缺乏维生素B族造成的，但是有的儿童并不是缺乏微量元素造成的，是由于精神压力过大造成的入睡困难，儿童在日常的生活当中，如果学习压力大，或者是家庭氛围不好，父母经常吵架，儿童就非常容易表现出神经功能紊

　　儿童入睡困难先要查清楚原因，才可以对应的进行调理。若是由于感冒生病而睡不好的，应及时去医院治疗；若是由于精神紧张，压力过大，或神经兴奋而造成的，应调整好心态，家人积极辅助；若是病理性的，类似有睡眠障碍，更应到医院进行详细的诊治。没有一蹴而就的调理方法，

　　妊娠期间，关节韧带松弛，增大妊娠子宫向前突，使躯体重心后移，腰椎向前突出，使背肌处于持续紧张的状态，孕妇常会表现出轻微的腰背疼痛。休息的时候，腰背部垫枕头可以缓解疼痛，必要的时候应当卧床休息，局部热敷以及服用止痛药物，如果腰背痛明显者，应当及时查找原因

　　到了妊娠晚期，很多孕妇有各种各样的不舒服，妊娠晚期的感到腿酸，有可能有下面几种原因。第一，缺钙，缺钙有可能造成腿酸，甚至有腿部抽筋。第二，有可能是子宫逐渐增大，对盆腔产生压迫的作用，压迫到坐骨神经也可能造成腿酸。第三，不良的睡姿或者是坐姿都有可能加重这