锻炼腹肌的好方法

　　当进行腹部肌肉锻炼，特别是抗阻锻炼时。如果发力不当或者准备工作不足，则会表现出肌肉过度的用力，造成肌肉的拉伤，此时拉伤后应当马上休息，制动，这样才能够减轻炎症水肿。有条件做一些冷敷，可以促进疼痛，可以促进炎症的消退，减轻疼痛感。根据肌肉拉伤的严重程度，

　　腹肌拉伤后，主要表现为腹部酸痛，活动后加重，受伤部位压痛常常阳性；如果是严重的腹肌损伤，可伴随局部的肿胀瘀斑等。治疗：1、腹肌损伤后，建议尽量休息，减少活动为主；2、若局部有肿胀，瘀斑等表现，可外用巴布膏消炎镇痛，可以口服活血化瘀、通络止痛的中药或者中成

　　产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，也可经过腹式呼吸训练，收腹锻炼，电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复。若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗则是最为有效的方法。需要注意的是腹直肌分离，是不能做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，避免加

　　腹肌表现出拉伤的这种情况，是日常生活中非常多见的一种现象，表现出腹肌拉伤的这种情况，一般都是由于日常生活中不经常的进行一些体育锻炼，或者是由于运动锻炼前没有进行充分的热身运动，或者是由于健身运动时姿势的不正确，因此导致表现出腹肌拉伤的这种情况。发生腹肌

　　进行腹肌轮锻炼的时候有可能会造成肩关节肩袖的损伤，肩袖损伤之后，会造成肩关节的疼痛以及明显的功能障碍，有的情况下肩袖损伤是比较轻的，仅仅表现出了这些肌腱韧带的轻度的挫伤，这个时候不需要特殊的处理，积极的注意休息就可以了，也可以适当的进行患肢悬吊3-4个星

　　精索静脉曲张，是指精索静脉回流受阻或瓣膜功能障碍，血液反流造成的血液淤滞。多见于中青人，左侧多于右侧，可造成不孕症。轻度精索静脉曲张，如果无症状，不影响工作、生活学习，一般不要治疗。重度精索静脉曲张者，可在正规医院性行静脉高位结扎手术。精索静脉曲张手术

　　肌肉拉伤病人疼痛部位比较固定对于肌肉拉伤的病人一般其疼痛部位比较固定，而且疼痛部位比较明确，病人多表现为表浅部位的拉伸性疼痛，一般在病人活动或者运动的情况下疼痛比较明显。但是对于内脏疼痛其定位多不准确，部分病人有可能出现转移性的腹部疼痛，例如对于阑尾炎

　　腹肌拉伤以后会涉及到拉伤的急性期、恢复期和康复期这段时间。腹肌拉伤的急性期在伤后的3-5天，期间腹肌会存在损伤、充血、水肿、炎症细胞浸润，产生疼痛和功能障碍等等表现。经过急性期以后局部的炎症消散，充血、水肿也消除，肌肉开始进入恢复期，恢复期在2周左右。经过

　　腹肌拉伤的病人可能会有如下的感觉：1、腹部的疼痛，在早期局限在某一个部位，随着疾病的延长可能弥漫到整个腹部，并且在病人大笑、咳嗽、深呼吸的时候都有明显的加剧，严重的会造成病人在起床、平躺的过程中都会有明显的疼痛。2、肿胀的感觉，往往在比较瘦弱、皮下脂肪比

　　表现出了腹部肌肉有明显的疼痛对于腹肌拉伤的判断，主要是在腹部肌肉剧烈运动或者是过量运动以后，如果表现出了腹部肌肉有明显的疼痛，压痛的情况，影响了腹部收缩活动就可以判断表现出了腹肌拉伤的情况。在表现出腹肌拉伤以后一定要及时的行腹部肌肉冷敷，以防止腹部肌肉