腹肌酸痛还能继续锻炼吗

　　腰椎间盘突出锻炼腹肌需要注意防止刺激到腰部，可以在不疼痛的时候锻炼，可以先锻炼直腿抬高，直腿抬高有助于锻炼腹直肌，还可以同时锻炼髋关节和大腿的肌肉，对于腰背部的保护有一定的好处。腰部力量恢复，并没有椎间盘突出的急性期情况，可以锻炼三点、五点支撑和小飞燕

　　腰椎间盘突出的病人可以采取如下的方式来锻炼腹肌：第一，最多见的方式是使用仰卧起坐，我们可以固定下肢，然后采取头部上抬的方式来锻炼，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同时上抬这种方式来锻炼，需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力和不同的身体状况量力而行，

　　练腹肌轮对腰椎间盘突出症是没有任何帮助，练腹肌轮的主要的作用是对锻炼腹肌有用，但是对腰椎间盘突出是没有任何作用。同时有可能在你锻炼的过程中，而加重的腰椎间盘突出症的症状。对于腰椎间盘突出症，最主要的治疗。第一就是绝对的卧床休息，要尽量的休息，不要去做剧

　　轻度的腰椎间盘突出是可以锻炼腹肌的。但是如果病人目前正处于急性期，也就是一些疼痛的症状比较严重的时候，病人能做的就是先严格的卧床休息，不要进行任何的运动锻炼，避免伤到腰部，使一些不适的症状更加的严重。而如果病人目前并不处于急性期，可以进行一些腹肌的锻炼

　　腹肌抽筋可能是剧烈运动、身体着凉等原因导致的，也可能是保持一个姿势不动引起的。如果有剧烈的恶心、呕吐等症状，可以考虑是急性胃肠炎，可以导致胃部痉挛。建议患者适当休息，可以口服活血化瘀药物，对于疼痛部位可以进行热敷理疗。症状缓解后在日常生活和工作中要注意

　　腹部脂肪囤积过多，会形成比较明显的小肚腩，可以通过合理规范的锻炼来减少腹部多余的脂肪，其中较为常用的锻炼腹肌方式是仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等，此类锻炼可起到明显消除腹部脂肪的作用，而且还可以增肌。但是，姿势要规范，合理不可盲目过度，长时间锻炼需要循序渐进

　　腹肌拉伤，如果是比较轻微的情况下，一般三到五天能够得到恢复，疼痛会逐渐减轻，不会有太大的影响。如果腹肌牵拉伤比较严重，甚至出现腹肌断裂，恢复的时间比较长，有时严重的需要两到三周、甚至更长时间，而对于腹肌完全拉伤，甚至出现断裂出血，需要进行手术治疗，一般

　　腹部肌肉疼痛包括以下几种情况：第一、考虑是剧烈运动或者腹壁活动时牵拉时间过长，导致肌肉牵拉疼痛，此种疼痛可能是由于剧烈运动后产生大量乳酸堆积导致酸痛。第二、腹肌疼痛不除外腹肌间的纤维瘤或者肌间感染性疾病，包括腹直肌脓肿引起的疼痛。因此，引起腹肌疼痛的原

　　仰卧起坐锻炼肌肉主要以腰背及以及腹部肌肉为主，通过规律的体育锻炼，可改善腹部肌肉状况，但需注意运动防护，在运动前做热身动作，运动结束后做放松动作，可避免运动性损伤的发生。在运动过程中，结合自身情况选择相应运动量，不要突然采取高强度的锻炼。

　　腹肌可以天天练，但是需要循序渐进以及有相应方案，以防大强度运动造成损伤，特别造成肌肉拉伤，严重者造成横纹肌溶解，同时在锻炼期间还需注意饮食，多吃含蛋白高以及鸡肉等，少吃脂肪含量高以及油炸油腻食物，同时还需要节食，并且每次锻炼后需要做好放松。