顽固失眠怎么治疗

唐铁钰 2025-06-18 16:14:30 1

  顽固失眠的患者会有入睡困难的现象,睡眠较浅,稍有动静就会被惊醒,之后就会睡不着,早上起床后疲劳感明显。长期摄入过多的咖啡因,会出现上述现象,患者也要尽早治疗,提高睡眠质量。  患有顽固失眠的人可以服用镇静药物治疗,或者服用中药进行调理,患者还能采取针灸的方式治疗,缓解失眠的现象。要保持放松的心情,睡觉前洗一个热水澡,或者用热水泡脚,促进血液循环,有助眠的作用。晚饭后可以进行适当地锻炼,能够更好地入眠。睡觉前听一些舒缓的音乐,帮助提高睡眠质量,或者喝一杯热牛奶,起到镇静安神的效果。  患者作息习惯要规律,保证充足的睡眠,不要经常熬夜,避免过度劳累,注意自己的饮食习惯,饮食清淡,多吃瓜果蔬菜,避免食用刺激性的食物,生冷的食物也要少吃,可以多吃含有钙元素的食物,不仅能够助眠,还能促进骨骼的生长发育,预防骨质疏松。要保证睡眠环境的安静,室内空气流通,可以在房间内放一个加湿器,增加湿度,使睡眠更加舒适。  顽固失眠的患者要选择较为舒适的床垫,经常换洗寝具,避免细菌滋生。睡觉前不要饮用含有咖啡因的饮料,也不要喝浓茶。

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