腰间盘膨出锻炼方法有哪些?

袁志根 2025-06-28 19:26:33 1

  腰椎间盘膨出属于腰椎间盘突出里面较为轻的病理类型,一般可以选择保守治疗。锻炼主要是加强腰背肌的训练,方法可以选择卧床,同时双足及双肘着地,腰部及臀部抬离床面。此外就是局部地方可以选择膏药理疗,比如氟比洛芬巴布膏,同时注意个人的生活习惯,尽量的防止反复弯腰、劳累、重体力劳动等,此外就是可以选择倒走、燕子飞等动作进行锻炼。腰椎间盘突出经保守治疗缓解以后,尽量的注意一下睡觉的时候床以硬板床为主,同时久站久坐的习惯也需要尽量的防止。

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