蹲马步的好处和坏处？

　　蹲马步可以锻炼下肢的肌肉的力量，经过蹲马步，可以将身体的重量落实到下肢小腿的腓肠肌以及股四头肌上，增加这些肌肉的收缩能力，因此增强肌肉的强度。经过蹲马步的锻炼，可以让下肢的肌肉的力量和负重能力都有很大的提升，在保护膝关节以及膝关节损伤以后的康复治疗中，

　　蹲马步主要是锻炼下肢的肌肉，经过蹲马步可以将身体的重量放到下肢的股四头肌和小腿的腓肠肌上面，增加这些肌肉的收缩，因此增加肌肉的强度。经过不断蹲马步的锻炼可以让肌肉的力量和负重能力都大大的提升，在保护膝关节以及膝关节损伤后的康复中都可以起到有效的作用。但

　　相信大家对于蹲马步一定很熟悉，清晨以及晚上在公园里散步的时候，随处可以见到一些爷爷奶奶在蹲马步，众所周知，蹲马步对身体是有好处的，那么，你知道蹲马步的好处具体有哪些吗?　　蹲马步可以增加身体腿部的力量，这是最明显的一个好处，通过长期坚持，腿部的肌肉就会

　　蹲马步的好处？长期蹲马步站桩，可以使体内的脏器得到特殊的锻炼，功能得到改善，可以使体内气血平衡，内分泌功能加强。还可以增强体能，提高耐力和腰力和腿力，增强人体的意志。另外还可以锻炼腿部肌肉的力量，蹲马步还可以使女性的骨盆肌肉会阴区域的肌肉收缩，有助于增

　　适当坚持蹲马步可以锻炼腿部和腰部肌肉的力量，同时也可以使下肢变得更加有劲，走路、跑步时下肢会比较稳，不容易跌倒受伤。其次，坚持蹲马步还可以锻炼人体的心性，改掉急躁、冲动等坏毛病。但是蹲马步对腰椎、膝盖、脚踝的负担较重，所以需要有专业人士指导，否则很容易

　　蹲马步的好处是能增强体质，锻炼腿部力量和身体的稳定性。蹲马步要注意姿势正确，也是瘦腿的运动好方法，还能壮腰补肾，强身健体，提高免疫力。但是，蹲马步如果不能把握适度，也是有一定危害的，比如动作太大导致肌肉拉伤。蹲马步要适可而止，每天锻炼一次，半个小时左右

　　蹲马步是一种很常见的锻炼方式，好处是能增加腰腹部肌肉的力量、增强体质、提高体能。还可以提升脊柱的稳定性，并能够锻炼意志、提高耐力、增强性欲。此外，也可以预防和治疗膝关节炎。

　　蹲马步可加固滑关节，使得腰部和腿部韧带得到适度牵拉，可增强韧带的韧性，还可促进关节液渗透，从而会加固和润滑关节部位；其次，还可改善骨质疏松，可增加或维持骨量成分。

　　蹲马步可以锻炼腰腹部肌肉的力量，也可以增强下肢的力量，长期坚持蹲马步，是可以增强患者的体能。长期的人，耐心和耐力也会比别人更强。但是蹲马步对膝关节和踝关节的负担还是比较重的。

　　蹲马步可以锻炼腿部和腰部的肌肉，也可以调节气血、锻炼意志，而且还可以强筋补气，其次还可以提升腹肌的抗击能力。但是经常蹲马步也会造成腿部的肌肉和韧带拉伤，其次也会对膝关节产生损伤。