孕中期睡姿怎样才好？

　　正常情况下在孕早期对睡姿没有严格的要求，因为三个月中，胎儿生长发育较为缓慢，且子宫增大程度和腹部隆起不是很明显，子宫的压迫感不是很强。并且在怀孕早期会表现出乏力呕吐等早孕反应，因此应该多休息，选用舒适的睡姿，但是不提倡趴着睡觉。在怀孕期间要做好日常护理

　　怀孕后采取睡姿以体感舒服为主，孕初期对睡觉姿势没有太多的要求，但是到了孕中期和孕后期，子宫增大以后，最好是采取左侧卧位的睡姿，对孕妇和胎儿都有好处。孕后期保持左侧卧位的睡姿可以防止下腔静脉受到压迫，预防妊娠期间下肢水肿的状况发生。也可以加快胎盘血流，促

　　怀孕早期胚胎刚刚在宫腔内发育对于睡眠的姿势是没有要求的。怀孕12周以后子宫逐渐出盆腔，子宫增大在睡觉时尽量采取卧位或平卧位，防止俯卧压迫子宫。随着子宫逐渐增大进入孕中期以后尽量是采取左侧卧位休息和睡眠，这样可以减轻右旋的子宫对血管的压迫防止表现出空腔内缺

　　先兆流产后可以在医生指导下合理应用保胎药，保胎期间要注意多休息，还要注意保持心态的平和，要合理饮食，防止吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，避免因为宫缩造成流产。想要保胎，最好能选择左侧卧位睡觉，更有利于胎儿的健康。

　　脐带绕颈和睡姿现阶段并没有明确的关系。脐带绕颈的原因：1、在妊娠中期宫腔内的空间较大，胎儿相对较小，活动范围较大，容易造成脐带绕颈。2、胎位的变化，比如臀位变为头位。建议定期到医院进行产检，及早发现，及早处理。

　　对于睡姿来说，各种睡姿都可以选择，如果某种睡姿表现出不舒服或临床表现，如脚麻、局部的顽固性疼痛，需调整姿势，说明这种姿势不合适。选择过软的床垫，睡眠时人体正常的四个生理曲度可消失。过硬的床垫同样可造成脊柱的生理曲度不良，甚至较瘦的朋友脊柱周围表现出肌肉

　　在平时首先一定要端正身体的姿势，防止低头，防止长期一个姿势，适当的进行体育运动锻炼，睡觉的时候要防止枕头太高太软，一般大约十公分以内，不能太高。同时枕头也要把头部以及颈部贴实。不要睡太软的床，要睡硬板床。侧躺着休息的时候颈部要和肩部呈平行状态，防止向一

　　首先要明确一下是什么原因造成的腰部疼痛。若是腰椎骨折造成的腰部疼痛，最好要睡硬板床，可以平躺，也可以侧躺，也可以趴着睡觉，但是一定要防止坐立，防止下床行走。若是椎间盘突出造成的腰部疼痛，大多数时间还需要卧床休息，要睡硬板床，可以采用侧躺着屈髋屈膝的睡姿

　　其实对腰椎间盘突出的病人睡姿，并没有特别严格的要求，因为人体在睡着以后不会只保持一个睡姿不变的，所以不必太在意睡姿，怎么舒服怎么睡就好。采用侧卧位睡姿时，还可以在双腿和腰部之间垫一个枕头，这样可以缓解腰椎间盘的压力，此外对坐骨神经及髂骨的紧张程度也可以

　　腰肌劳损半个月，睡觉的时候平躺为主，睡硬板床。多补钙，也可以涂药，喷药或者热敷以达到舒筋活血。腰部不要长时间保持一个姿势，喝骨头汤，多晒太阳，注意生活及运动体位。防止腰部受寒。也可以进行适当的按摩。