生完宝宝怎么瘦肚子？

肚子肌肉痛可能是剧烈活动不慎撞上腹部肌肉导致的软组织损伤，也可能是腹壁肌肉痉挛导致的，但也不排除是过度劳累导致的肌肉韧带组织损伤。可以经过热敷的方式进行缓解，还可以经过按摩的方式进行改善。如果症状比较严重，还应及时到医院进行就诊，防止导致表现出不良反应。

经过转呼啦圈来进行减肚子的话，也是又一定的作用的，因为转呼啦圈的过程中，可以帮助肚子消耗多余的脂肪，因此达到减肚子的效果，同时，配合饮食方面注意以清淡些为主，多吃新鲜的水果蔬菜，对于减肚子来说，效果也会比较明显些，并且这样子减肚子，才可以防止反弹。

一般锻炼腹部肌肉仰卧起坐是最佳的锻炼方式。仰卧起坐根据自己的实际情况选择适当的量。可以循序渐进，比如30个开始做，每天增加5个。一直到100个左右，运动量就可以了。再有就是是坚持。一般需要3个月到半年。还要注意加强营养，每次做完之后最好喝一杯热水。

跳绳是可以减肚子的，跳绳是一种特别好的有氧运动，每天饭后必须坚持运动一个小时才可以起到减肚子的效果，平时也可以选择其他的运动项目如打篮球、骑单车、慢跑、快走、打乒乓球都可以消耗体内的热量，只要平时持之以恒，就一定可以瘦下来。

做仰卧起坐是可以起到瘦肚子作用的。但在进行仰卧起坐的同时，还需要控制饮食，如少吃高脂肪类的食物、多吃水果蔬菜等等。同时，还要防止久坐，适当的配合有氧运动，如游泳或跑步等，可以预防腹部脂肪的堆积，起到更好的瘦肚子效果。

如果想要把肚子上的肉减掉的话，经过锻炼的方式还是比较靠谱的，锻炼的方式有很多种，在平常的时候可以做一些针对腹部的运动，比如可以做一座比较典型的卷腹运动，刚开始不用做太多，慢慢的循序渐进，增加数量，就可以减肚子了。

仰卧起坐可以瘦肚子，只是时间历程会比较久，但是瘦下来之后，一般是不会表现出反弹的情况；此外可以经过改善饮食结构，多食用新鲜的蔬果，减少高热量食物的摄取，同时多进行锻炼，使机体的热量充分燃烧，有助于瘦肚子。

瘦肚子的动作是比较多的，最为多见就是仰卧起坐，这样的话从很大程度上可以减掉赘肉，长期的坚持才有效果，瑜伽或者是健美操也是可以达到瘦身的效果，平板支撑可以使整个腹肌处于紧绷的状态，是最好的锻炼方法。

瘦肚子最好的运动就:一是仰卧起坐，从开始的10做起，逐渐增加到50-100个，根据自己的身体状况自行决定次数;二是做蹲起立运动效果也不错哦!蹲姿时要持续十多秒最好哦!每天尽量想法减少坐姿时间啊。

对于肚子疼、腰疼，一般有以下几种可能：1、泌尿系统的疾病，如泌尿系结石或泌尿系感染。2、女性病人发生盆腔炎，附件炎等也会造成腹痛或腰部涨痛。3、腰间盘突出以腰痛为主，但有时也会表现为腹部不适。