大姨妈来了可以做仰卧起坐吗？

仰卧起坐以前腰部没有疼痛，经过仰卧起坐锻炼表现出腰部疼痛，并且经常不做锻炼，第1次表现出是正常的，只要疼痛越来越轻，不影响双下肢走路，那问题不大，观察就行，如果经常运动，就这一次表现出腰部疼痛那是不正常的，需要进一步排查有没有腰肌劳损，腰肌扭伤或者腰椎间盘

仰卧起坐后表现出腹痛和腰痛是很多人都会遇到的问题，主要还是由于用力不当造成肌肉损伤，如果疼痛明显建议您可以暂时停止此项运动。评论：对于你的这种情况没有什么关系，休息几天就会好的，以后坚持做这些运动也没有什么影响，记得平时多做运动，这样就不会表现出你的这种症

仰卧起坐实际上并不能够有效的解决肚子上面的赘肉问题，它只是可以帮助我们松弛的肌肤变得紧实，但是赘肉的燃烧必须要经过有氧运动才可以达到效果。因此如果只想要经过仰卧起坐，就实现肚子的平整是不大可能的，可以经过强度比较大的运动才能有效地实现赘肉的消除。

经过做仰卧体坐确实可以达到减腹部赘肉的作用，因为经过不断的起坐起坐，腰部脂肪在运动中燃烧脂肪，如果每天坚持，每天脂肪都会在燃烧，时间长了确实可以减掉肚子上的肉肉。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

每天做仰卧起坐20分钟左右是最有效的，做仰卧起坐时，每组20多个，休息几分钟后再做下一组，长时间坚持就能减掉肚子上的赘肉，达到瘦身的效果，同时在做仰卧起坐时一定要注意体态，防止肌肉拉伤，同时不要长时间超负荷训练。

仰卧起坐也能够减少肚子的赘肉，但这些方法往往需要坚持好几个月才能够看到效果，也不会表现出太明显负担，还能够增强抵抗能力。不过这些方法可能比较难坚持，可以考虑光纤溶脂的方式，让肚子的赘肉更快消失，减少肚子的赘肉。

女生做仰卧起坐可以很好的锻炼腹部肌肉，因此可以增加腹部的力量。适当正确的锻炼，可以练出女性练出马甲线，但是如果训练不到位。造成女性不仅减不下小肚腩，反而会使病人的腹肌变得发达，因此增加腹部的肌肉。

仰卧起坐可以适当提高男性性能力，长时间坚持做仰卧起坐，不仅能够锻炼腹肌，可以使腹肌变得有力量，有助于性能力的提高。提高男性性能力，除了做一些锻炼以外，还可以在饮食中适量多补充滋阴补肾的食物，比如吃一些韭菜、羊肉、狗肉等，平时要保证良好的心态，有一个正确的性

仰卧起坐对提高性功能有一定的作用。由于做仰卧起坐时，对腹壁肌肉和盆底肌都能起到一定的锻炼作用，盆底肌的张力增加，会使阴道壁的弹性增强，提高性生活过程中的中性快感。然而，经过做仰卧起坐来达到这个效果，需要长时间的坚持才能见效。此外，坚持做仰卧起坐也能缓解一些

生理期尽量不要做仰卧起坐，由于俯卧撑归属于抗压强度很大的健身运动，而生理期孑宫毛细血管因受前列腺素的危害会出現骨盆血肿、毛细血管收拢性强的状况，此刻开展俯卧撑健身运动，毫无疑问会增加孑宫毛细血管经挛收拢，不但会出現经量增加、血团的状况，还会高并发孑宫周边内