6岁小孩睡眠时间？

如果长时间的表现出睡眠不好，可以用一些安神补脑的药物，或者是有镇静作用的药物来进行调理，或者也可以是一些能够帮助睡眠的食物来进行改善，比如牛奶，在晚上的睡觉的时候，也可以用热水泡脚。

对于睡眠不好的人，可以先从饮食上调理，多吃些安神补脑的食物，比如牛奶、核桃、杏仁、桂圆、红枣、香蕉、鱼肉、鸡蛋等等，睡觉前不要喝咖啡、浓茶，此外也可以洗个热水澡，有助于改善睡眠。

11个月的孩子一般会在白天进行2到3个小时的午睡，晚上一般能够睡一整晚，大概8到10个小时。但是不同的孩子有不同的睡眠习惯，如果孩子的一般情况良好，睡眠时间有一些差异也是正常的。

有助于睡眠的方法是很多的，首先要调整自己的情绪。如果有生活压力，一定要学会释放，可以经过运动、旅游等途径，每天睡前能喝一杯热牛奶，也可以用热水泡脚，可以放松肌肉，提高睡眠质量。

假如是长时间的话，这应当是慢性失眠，首先进行非药物的办法，病人调整自己的作息时间，保持心情愉快，睡前不要喝咖啡，能喝牛奶，看看症状能不能得到改善，如果不可以，需要进行药物干预。

孩子睡眠时间少，有四肢抽搐的情况，可能是癫痫发作造成的，应当到正规的医院做脑电图和脑部的核磁共振检查。有癫痫病的小孩应当严格的、按时按量的根据医生的指导使用抗癫痫的药物来治疗。

晚上睡不着的时候，可以听一曲舒缓的音乐，能够帮助紧张的情绪，有助于睡眠。也可以在睡前一小时左右喝一杯牛奶，牛奶里的成分可以给大脑细胞提供营养，放松脑部神经，可以提升睡眠质量。

促进睡眠的方法有很多，比如睡觉之前能喝一杯热牛奶或者使用热水泡脚，同时要选择一个安静舒适的睡眠环境。在白天可以适当的进行运动，使身体表现出疲劳的感觉，对促进睡眠有一定的帮助。

睡眠不好老做梦可以考虑是心理压力过大、神经过于紧张造成的。其次，也可能是睡眠质量较低造成的。此外，神经衰弱、心理疾病也会造成睡眠不好。建议日常可以多运动和食用可以安神的食物。

睡前饮用温热的牛奶可以帮助你更好的入睡，饮用适量的红葡萄酒也有作用，但是不提倡喝大量，也不提倡喝白酒，此外也能喝蜂蜜水，或吃大枣，或者是睡前用热水泡脚，也可以对睡眠有帮助。