经常熬夜的人要多吃什么呢？

熬夜之后身体体力耗费太多，会有疲劳乏力的感觉；可以经过睡一觉的方式恢复体力，洗个澡使身体感到舒适，对于体力的恢复也有帮助的作用；选择菠菜、牛奶、银耳汤等高蛋白、富含维生素的食物，对于身体恢复也有帮助。

长时间熬夜对身体的损伤很大，熬夜后想要恢复身体，首先应当尽早建立规律的作息，早睡早起，其次是合理饮食，多摄入营养含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，此外还需要适当锻炼身体，提高自身的抵抗力和免疫力。

经常熬夜会导致用眼过度，因此导致视力不断下降。此外，经常熬夜还会导致心脑血管病变，导致血液循环表现出异常，严重的时候时候因为脑供血不足导致猝死。此外，还会导致精神异常、神经衰弱以及记忆力衰退等症状。

男人经常熬夜可能会造成胃肠道损伤，造成胃炎、胃溃疡以及十二指肠溃疡等疾病表现出；还可能会造成身体免疫力下降；此外男人经常熬夜还可能会造成肾虚，造成全身乏力、食欲下降以及头晕头痛的症状表现出。

指导：黑眼圈一般和睡眠晚、睡眠不良有关，有些和先天性基因也有一定的关系。建议你养成良好的习惯，防止辛辣的食物，吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水保持你的大便顺畅。可以去医院中医口服点中医治疗。

您的情况是习惯性晚睡的问题，习惯是可以改变的。坚持一下到目前还没睡，索性就不要睡了，等到晚上一起正常的入睡，这样坚持几天，这个习惯就会改变过来的。合理的按排生活作息，加强体育运动锻炼。

经常熬夜的人应当注意补充蛋白质，可以每天喝酸奶或者纯牛奶可以增强自身抵抗力，还可以经常喝绿茶，绿茶含有茶多酚和咖啡因具有良好的提神醒脑功效，而且还可以抗氧化，还能喝枸杞茶可以保护肝脏。

长时间熬夜造成失眠，首先应当调整作息，恢复正常的睡眠时间，防止熬夜扰乱生物钟。其次，失眠严重时可口服安眠药助睡眠，如艾司唑仑片、佐匹克隆等，此类药物服用2-3天后失眠症就会好转。

经常熬夜容忍造成内分泌功能紊乱，表现出黄褐斑、头晕目眩、脱发、痤疮等病症。能喝菊花茶以养肝明目、清热解毒；红枣枸杞茶滋补肝肾、养血安神；玫瑰花茶以疏肝解郁、活血化瘀；绿茶以促进新陈代谢等。经常熬夜的人还需要多吃新鲜蔬菜、水果、木耳等，以补充维生素及矿物质，

女人熬夜多容易伤气耗血。所以，可以参考以下花茶饮用效果较好：1.如果伴随头晕耳鸣、或有两目干涩、口干口渴等表现，多属于肝血亏虚，可以用玫瑰花、枸杞、菊花、女贞子以代茶饮，可以养肝血、清肝目；2.如果凡有倦怠乏力、或气短懒言、面色淡白、心慌心悸等，多属于心气不足