有助于睡眠的方法？

适当的体育锻炼对感冒的康复很有帮助。因为适量的体育锻炼可以促进身体血液循环，增强身体抵抗力。但是若是剧烈运动，可能会加重感冒症状。在感冒期间，除了可以进行适量的体育锻炼外，患者还可摄取足够的蛋白质和维生素C，以增强身体的抵抗力。

要是想长高，就需要先去医院做骨龄的检查，看骨骼线有没有闭合，如果没有闭合，就还有长高的可能。可以多吃蛋白质和钙质含量较多的食物，可以帮助长高。如牛肉、鸡肉、肝脏、牛奶、鸡蛋等食物。每天都要进行锻炼，可以增强体质，有助于长高。

快走是有助于减肥的，是很多好处的。快走不仅可以减肥还可以增强神经系统功能，改善呼吸循环，促进血液循环，增进胰岛素功能，防治尿石症，调整血脂等好处。快走速度每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步为宜。

有助于长高的食物有很多，比如牛奶、豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、排骨汤、虾皮、奶酪、胡萝卜、橘子、菠菜等。因为这些食物中都含有丰富的钙离子，可以促进骨骼的生长发育。因此给孩子多吃含钙高的食物，可以促进身高的增长。

青春期的男孩儿，正是长身体的时候，如果想站得高一些，既要保证，，饮食营养成分，多喝一些牛奶鸡蛋，豆制品，肉类，补充蛋白质和钙质，此外要保证充足的睡眠，还有就是要多锻炼身体，适当的打打篮球，都有利于身体长高。

晚上可以适量的吃一些红枣、桂圆、龙眼、火龙果、猕猴桃、雪梨以及葡萄等水果，其具有宁心安神以及补中益气等作用。如果失眠症状较为严重，晚上睡觉前还可以进行泡脚或者进行头部按摩，放松肌肉，也能促进入睡。

吃含有钙的食物，可以促进骨骼的发育，若是骨折病人，要能吃含钙丰富的食物，可以促进骨愈合。如大骨汤、鲫鱼汤、排骨汤等，还有要多吃含有蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，都有助于长骨头。

女性做完人流手术后最好多吃点豆制品、奶制品、鸡蛋、鸡肉、牛肉等高蛋白质食物，还需增加各种蔬菜瓜果的摄入，如猕猴桃、火龙果、圣女果、西兰花、丝瓜等，以补充足够的维生素，进而促进子宫的恢复。

中药有养心安神的和重镇安神药区分，养心安神的药物有酸枣仁，柏子仁，远志，合欢皮，夜交藤。而重镇安神的是朱砂，磁石，龙骨，琥珀，正常情况下，酸枣仁，柏子仁，远志，磁石，龙骨在处方中多见。

怀孕期间多睡不会造成孕酮升高，但是如果缺乏睡眠，就会造成自身内分泌紊乱，表现出孕酮偏低的情况。在怀孕期间要适当的休息，防止过度劳累。若孕酮过低，应及时到医院妇科注射黄体酮。