吃什么可以增加饱腹感？

事实上在突然锻炼后体重增加，不是体内脂肪增多了，而是体内糖分或体内的水分增加，体重看上去就会是增加的。运动中身体内肌糖原和肝糖原大量的消耗，它们是运动中最先提供能量的物质，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，糖原的合成过程中需要按照1:3的比例

女性生理期体重可能会增加，但经期症状都是因人而异的，小幅度的体重上涨属于比较正常的一种生理期现象，一般来说在经期结束后会自行恢复，但如果在经期表现出了体重的大幅上涨或下降，就需要去医院仔细检查一下，不排除是病理性原因造成的。经期一定要注重保暖，尤其是腹部不

月经来之前有的女性会表现出体重增加的现象，但并不是所有的女性都会表现出这种状况的，由于每个女性的身体状况不同，因此在月经来之前和来之后，身体也会表现出一些不同的反应，如果身体没有其他异常情况表现出，一般不需要做特殊处理。日常生活当中养成良好的饮食习惯非常的

在月经前以及月经期，由于体内激素水平的波动而造成女性身体体重有所增加。其中的原因主要是由于激素水平的变化而造成体内水钠的潴留，因此造成体重增加。可以经过一些食物的调整以及注意休息、加强营养，在月经期随着月经血的排出以及尿量的变化，在月经结束后体重基本上都可

女性在来月经前，由于体内的雌孕激素影响，可能会造成造成体液的潴留，因此就可能会造成眼睑、颜面部以及下肢的水肿，因此这时候就会造成体重的明显增加。在月经干净以后，水肿减轻或消失，体重又会恢复到正常水平，因此一般是不需要进行特殊的处理治疗。而且，在月经来之前还

增加体内的雌激素水平，应当多吃一些谷类的食物，比如每天喝一杯黄豆浆或者黑豆浆，喝一些小米粥、八宝粥。还应当适当的补钙，补充微量元素，生活起居有规律，多吃五谷杂粮，蔬菜水果。防止接触刺激性的化学物质，少吃油炸、腌制的食物，戒烟限酒，调整好心态，也可以配合选择

月经前几天体重增加，主要是由于月经前期体内的激素水平会发生改变，造成的食欲增加，吃的东西也会相对多一些。此外也要考虑到激素水平发生改变后，体内的水钠潴留所造成的体重增加。一般在月经来潮后，食欲也会发生改变，不再像月经前食欲大增，甚至有可能表现出厌食的症状，

来例假前体重会增加。因为在来例假前由于激素水平的波动造成体内的水钠潴留，而造成体重增加0.5-1kg左右，随着月经来潮后阴道出血，月经血排出，体重就逐渐的恢复到正常的状态。因此有些女性在月经后体重较月经前就有一些减轻，在月经期间注意休息，防止劳累和熬夜，补充营养

跑步体重增加的原因:1、跑步初期，脂肪在燃烧减少，但骨密度和肌肉都会增加，因此体重会增加，但身体却变苗条了，结实了。2、跑步后食欲大增，暴饮暴食，吃高热量的食物，使摄入的能量大于消耗的能量，造成体重增加。3、跑步时间过短，没有达到20分钟以上，起不到燃烧脂肪的效

雄性激素是男性体内的一种重要的激素，主要由男性的睾丸分泌，女性体内也有少量雄性激素。雄性激素主要有促进骨骼的生长，增强骨质的强度，增强力量，促进性器官的生长发育以及成熟的作用。想要增加雄性激素，能吃一些富含雄性激素的食物，如：动物的肝脏、鞭类、生蚝、海参等