怎样运动有助于长高？

1宜吃富含优质蛋白的食物；2宜吃有抗肿瘤作用的食物；3宜吃抗菌消炎的食物。饮食禁忌：1忌吃辛辣刺激的食物；尖椒、胡椒、生姜；2忌吃有致癌作用的物质；口香糖、桂皮；3忌吃油腻的食物；猪油、肥肉、羊油。

您可以多食用膳食纤维含量丰富的食物有助于消化，例如芹菜、菠菜、红薯、玉米等食物，还可以适当食用山楂、酸奶、苹果等促进食物的消化吸收。如果消化不良的症状严重，则遵医嘱使用促进胃动力的药物积极治疗。

正常饮食，不要吃一些“高营养”的东西，尤其是蜂蜜和蜂王浆。如果经过分型为雌激素依赖型，那么对含雌激素的食物，如蜂王浆蜂蜜以及可能有激素喂养的食物如黄鳝等均需小心。化疗期间不提倡联合服用中药，因如果因为中药表现出肝毒性和其他副反应，难以和化疗相鉴别，对治疗产

女性孕期可以进食汤汤水水的食物有助于产奶，例如通草鲫鱼汤、丝瓜仁鲢鱼汤、通草猪蹄汤、冬瓜排骨汤等；也可以进食木瓜花生大枣汤、甜醋猪脚姜汤、木瓜鱼尾汤或者是猪蹄葱豆腐、猪肝汤等食物，都有催奶的效果。孕妇食疗催乳时可以辅以乳房按摩，有利于乳腺管扩张发育，但是要

晚上睡不着觉，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶能够帮助人们很好的睡眠，也可以帮助补充人体所需要的钙元素；在睡觉之前也去可以洗个热水澡，让身体感觉特别舒服，身心也会随着放松，对于入睡也是有好处的；最主要的是不要给自己太大的精神压力，如果在白天工作

有助于睡眠的茶可以参考以下几种：1.表现出心慌心悸、失眠多梦，多为气血亏虚，可以用枸杞、大枣、菊花、茯苓、远志、蜂蜜代茶饮，以补气养血、宁心安神；2.伴随心烦易怒、手足心热、性情急躁等，多为心火炽盛、热扰心神，可用菊花、连翘、百合合、竹叶、冰糖代茶饮以清心泻火

睡前喝一杯温奶，对睡眠有帮助，由于牛奶里面有一种色氨酸，发挥镇静作用。睡前喝适量的红酒好处很多，比如促进睡眠，美容养颜，减肥瘦身等，红酒含有褪黑素，能够帮助辅助睡眠，有效调节睡眠时间。用龙眼干，冰糖沏茶喝，可以很好的改善思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健

多喝牛奶确实有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解

女性在月经期间可以选择用生姜熬水冲服红糖喝，具有温中散寒、补血活血的效果，可以促进经血排出更加通畅，防止痛经，同时还应当多喝些热汤热水，用热水袋进行腹部局部的热敷，都可以促进经血通畅。对于有明显血块的病人，可以选择服用益母草颗粒或者是少府逐瘀颗粒调理，它们

月经期间可以多吃红豆、黑木耳、动物血等，还能吃阿胶，有利于血液排出。如果月经量少或痛经，能喝红糖姜水，也可以在医生指导下服用益母草、乌鸡白凤丸等。月经期不可以食用凉的食物和辛辣的食物。不能盆浴或坐浴，注意腹部保暖，可以适当按摩。平时注意休息，保持心情舒畅，