午睡起来颈椎导致头疼怎么办？

午睡时间在40分钟到1个小时左右的时间为宜，适当的睡一下午觉可以缓解身体的疲劳感，当情绪低落或者是心情不稳定的时候可以睡一下午觉来起到休闲的作用。平常生活中还要多运动一下，增加自己的抵抗力，每次运动的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动。

睡午觉很有必要，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。而午睡的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。

正常来说午觉一般睡半小时到一个小时左右是比较合适的。因为如果睡眠时间较短或较长，都容易造成机体表现出浑身乏力、精神萎靡的症状。特别是如果睡眠时间过长，不但不能起到缓解疲劳的作用，反而还会造成疲劳加重，甚至造成其他不适的症状表现出，如头晕、头痛等。所以，一般

午睡醒来心跳加速可能为生理性原因，也可能为病理性原因。建议做个24小时心电图，了解心电图动态变化以及心跳加速时的心电图具体情况，是否为心律失常。若是心律失常要根据具体情况治疗。如果当时心电图无明显异常，考虑和醒来后交感神经兴奋有关。也可能和睡前吃的过饱有关，

午觉醒来后心跳快心慌可以从以下几方面来缓解：1.首先不需要过分担心，做一些深呼吸、转移自己的注意力，如果症状得以缓解，可能是官能性疾病造成的，不需特别担心。2.如果经过上诉方式症状为缓解，应及时就医。

午睡睡不着的改善措施主要从睡前活动、饮食以及情绪、环境以及睡眠时间几个方面展开：1、睡前不宜剧烈运动、过度兴奋，防止过饱或空腹入睡；2、保持平稳心态，防止精神紧张。睡前不要焦虑，听听舒缓的音乐，调整呼吸均匀缓慢，必要时也可口服一些安神药物，可以改善睡眠；3、

午睡如果不能入睡，可以采用以下几种办法来解决。首先，若是睡眠环境的原因，如床较硬或噪音较大，可以试着经过调整睡眠环境来解决。其次，若是由于睡眠习惯导致的，可以试着养成生物钟，经过睡觉前听音乐、读书等活动来放松神经，因此达到促进睡眠的作用。三是还可采用数羊、

午睡一般不要超过一小时，在半小时到一小时之间比较好，可以促进精神恢复，对下午的工作，学习会好一些，不要时间过长，也不要时间过短，就可以的，适当午睡对身体有很多好处，可以防止下午工作学习的时候犯困，可以改善脑供血，只是时间上面需要掌握一下，防止过长过短都可以

如果前一天晚上的睡眠比较充足，午睡的时间控制在一个小时左右比较好。但如果前一天晚上睡眠不足，午睡的时间可以适当的延长至一个半到两个小时左右。适当的午睡可以使大脑得到充分的休息，使精力旺盛。

午睡起来心跳加速，可能是由以下情况造成的：第一种情况，是由于休息不当造成的，平时一定要保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要吃辛辣、生冷的食物，防止吸烟、喝酒、受凉等表现。第二种情况，可能是由于体温升高造成的，午睡起来一般体温会相对较高，因此心跳就会加快。第三