练腹肌腰疼还能继续训练吗？

腹肌锻炼歪了很多见很多人在锻炼腹肌的时候，方法不对或是过度锻炼，表现出了这种情况一定要及时进行校正，否则会影响美观，一般来说腹肌练歪了是一侧使力过大而另一侧没有均衡锻炼。所以先纠正错误的锻炼方法规范动作两侧尽量对称锻炼。同时还要注意强度不宜太大速度不能太快

练完腹肌表现出腰疼的症状，建议病人可以选择物理的方式去改善，可以做腰部的热敷进行治疗。如果疼痛的症状比较严重，可能是由于在腹肌锻炼时造成的腰肌劳损，此时需要服用镇静止痛的药物进行治疗。并且还应当立即卧床休息为主，防止再次做过于剧烈的运动。患病期间，还需要做

这种运动方式是可以锻炼腹部肌肉的，但是这种锻炼腹部肌肉的方式是比较轻微的，建议病人如果想要锻炼腹部的肌肉，则可以经过仰卧起坐来进行锻，同时也可以经过高抬腿来帮助这种腹肌的锻炼以及经过做平板支撑都可以有效的锻炼腹部肌肉的的情况。

这种情况属于正常现象，酸痛是由于肌肉产生的乳酸堆积导致的，建议应当在锻炼之前充分热身，做完要放松并按摩热敷。可以从小量运动逐渐增加，补充高质量蛋白质，多休息两天，症状缓解了再进行锻炼。

产妇在产后表现出有腹肌分离的情况，如果在产后修复都比较好，也会可以部分恢复的，由于在分娩的过程中，腹肌压力过大，就会造成腹肌分离的现象发生，在分娩以后，产妇需要注意休息，尽量减少对腹部的刺激，尽量减少进行重体力活动，可以有效的促进腹肌的恢复，建议产妇在分娩

许多动作都是可以锻炼腹肌，也可以减肥，比如仰卧起坐举哑铃，仰卧起坐举胸，这样可以加强内侧胸肌，而且效果更好，但是使用时，要注意掌握正确的方法，如果使用方法不当，不但不能起到强身健体的作用，反而会导致不良的后果。在日常生活中还可以做一些俯卧撑练习，坐式屈膝收

做俯卧撑能练腹肌，但运动锻炼身体，是复合性质的锻炼，如果运动太单一，效果就不会太好。锻炼腹肌，要多做一些剧烈运动，并且要有足量的蛋白质补充，运动要过量消耗一些脂肪，每天坚持吃超过20颗鸡蛋以上的蛋白含量，否则肌肉就很难练出来。锻炼腹肌或身体肌肉，不是简单的事

锻炼腹肌比较有效的直接方法就是经过腹肌受到负荷的运动，比较多见的就是用仰卧起坐的方法来达到效果，但是同时腹肌的显露也要有腹部脂肪没有堆积状态的基础，如果有腹部脂肪堆积的情况，那么腹肌的显露就不太明显了，这种脂肪堆积的状态要配合全身减肥才能够有效地显露出腹肌

如果在练腹肌的时候造成的腰痛，有可能是训练的时候用力不当造成的疼痛；也有可能是因为训练的强度过大而造成的；还有可能是因为训练前没有进行热身，突然的运动也能造成腰疼。注意适当的运动，可以慢慢增加运动量，锻炼身体，恢复身体健康，注意营养，睡眠要充足。

健身之后腹肌表现出了酸痛的情况，这时候不提倡再进行锻炼了。因为肌肉酸痛的症状，主要是由于活动量过大、长时间缺乏锻炼或者运动前热身不充分，造成肌肉内酸性产物的堆积。这时候就需要充分休息。如果继续再进行锻炼，可能会造成肌肉纤维的断裂，加重疼痛。