怎样才能抑制食欲？

如果表现出了消化不良，并且表现出了食欲下降，考虑是表现出了脾胃虚弱，可以配合使用参苓健脾胃颗粒，增加脾胃的运化功能，需要配合使用益生菌，调整肠道菌群。而如果表现出了消化不良，并且表现出了脾胃虚弱，这个可以配合使用中药，或者是配合使用局部艾灸，平时可以按摩一

夏季天气较热会表现出食欲差不想吃饭的情况，如果和天气无关，那么就是脾胃表现出了问题。造成食欲差的原因有很多，比如脾胃虚寒、脾胃气虚、肝脾不和、肝胃气滞等，要确定病因之后对症用药，效果较好。平时要保证按时吃饭，细嚼慢咽。多吃易消化的食物，少吃零食、少吃甜食，

可以抑制食欲的食物有很多，比如苹果，是因为苹果里面拥有丰富的果胶和膳食纤维，同时吃完之后会产生饱腹感，而且在日常生活中多吃一些苹果，还可以调节身体内的血糖水平。还能吃鸡蛋，是因为鸡蛋里面含有蛋白质和热量。并且还能吃红薯或者是巧克力都可以抑制食欲。红薯的话是

突然表现出食欲大增总觉得饿的情况，正常情况下可以从以下两个方面进行考虑。首先，若是有性生活的女性，突然表现出食欲大增的情况，首先要考虑是否是怀孕所造成的。可以到医院检查一下血中人绒毛膜促性腺激素以明确是否怀孕。此外就是要考虑到内分泌的一些疾病。最多见的有糖

怀孕四个月没有食欲和妊娠反应有一定的关系。能吃点酸性的食物，或者喝点柠檬蜂蜜水，能缓解呕吐症状，还能促进食欲。每天早晨和晚上睡觉前能吃点苏打饼干、荞麦面包、牛奶之类的食品，保持胃内留有食物。平时饮食要有规律性，吃些清淡易消化的食物，少吃多餐。要经常到户外活

怀孕后食欲不好，病人可以多吃一些含维生素b族的食物，调节激素水平，可以多吃一些绿叶的蔬菜，补充孕早期所需的维生素，可以促进食欲。并且可以采取多餐少食的方法进行进食，此外病人也可以在医生的指导下适当服用一些助消化的药物来进行调理。吃完东西后可以散散步，这样可

突然没有食欲可能是抑郁症造成的，可以去做一个心理咨询，这可能是因为由于工作压力过大或生活变故，造成情绪低落、紧张等影响到食欲。或者是胃部表现出了疾病也会失去食欲，如果长期这样就需要做个详细的检查来确定是因为什么造成的没有食欲，当表现出没有食欲的时候可以稍微

抑制食欲的方法，首先自己主观意识不要集中在饥饿或吃零食的概念中。桌面或家里尽量减少零食存放，零食不要放在自己视野可以直接看见的地方，减少食欲刺激。注意分散精力，把精力集中在其他事物上，如看电视剧，看书，活动等。多喝水，多喝水可以使胃扩张，有饱腹感，也可以适

进餐时细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十次左右再下咽，一方面有助于食物的吸收和减轻胃肠负担，另一方面可以充分促进消化液分泌，使胃肠产生饱腹感，可以减少后续的进食量。此外，餐前喝汤可以减少进食量。三餐之间增加些水果、海苔等低热量的零食也可以减少进餐时的饭量。

为了控制食欲，关键还是要靠自己的自律性，明确了饮食量目标和计划后，就要坚持执行，不可半途而废，不可三天两头打鱼，两天晒网。可在自己手腕上再绑一根橡皮筋，忍不住想吃东西的时候就用它弹几下，这样的疼痛感刺激形成条件反射，将有助于减少食欲。