长期失眠难以入睡怎么办？

一、需要保证好的睡眠环境，包括黑暗、凉爽、安静的环境，一般温度是在18~24度之间，湿度为40%~60%。二、尽可能防止外在诱发因素，比如把手机调成静音，睡觉之前不看手机、电脑等。三、睡前可以做一些放松的训练，可能有助于睡眠。

这种情况考虑和心理因素有关系，时间不长的话，可以睡前服用氯硝西泮片看看。和这个肯定有关系的，喝酒会诱发头痛。那可能和颈椎有关系，或者睡姿不正确造成落枕。是这样的，您压太狠了，应当是喝酒诱发的头痛(可能是血管性头痛，因为不清楚以前有没有类似的头痛，如果以前也

入睡困难多属于神经功能紊乱，可以给予调节神经功能紊乱药物治疗，严重时可以给予安眠药快速入睡。此外，睡觉前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，或是听些催眠的音乐或是导语，也可以看看书，都可以帮助快速入睡。

快速入睡可以在睡前喝一杯热牛奶帮助安神，还可以用艾草泡脚促进血液循环，有利于缓解疲劳，失眠严重的病人也可以在医生的指导下服用安眠镇静的药物，比如褪黑素等，睡前保持轻松平和的情绪。

可以在睡觉之前喝一杯温牛奶缓解身体的疲劳达到快速入睡的效果，也可以睡前泡脚促进身体的血液流通缓解疲劳达到快速入睡的效果，此外听舒缓的音乐或者是适当的进行有氧运动也可以很快入睡。

你好这种情况考虑可以睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。要保持情绪稳定，不要胡思乱想。可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，心情放松，因此安然

对于晚上睡觉时表现出两脚发热大致有以下几个原因：第一，是因为更年期综合征而造成的，往往是因为更年期表现出了激素代谢异常，尤其是女性病人会表现出五心烦热，也就是手脚心发热的情况，而男性病人也会表现出潮热的症状，因此两脚都会表现出发热，而造成失眠难以入睡。第二

表现出这个情况多和神经衰弱有关，一般可以服用安神补脑液和健脑丸调理，平时要注意不要太劳累，精神上也不要太紧张。意见建议：平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

这种情况首先应安排合适的睡眠环境，宝宝表现出打哈欠、眼睛没神或者啃手等犯困的信号时，应及时给宝宝做好入睡的准备。将其放置于床上之后，可以适量放一些轻柔的音乐来安抚宝宝的情绪，促进其自行入睡。也可以轻轻拍击宝宝的背部来安抚其焦虑情绪。同时每天还应执行固定的睡

孩子入睡困难，如果总是哭闹，家长有时间可以带孩子到医院检查一下，评估一下孩子的气质，有的小宝宝天生就是难养型。对于这种情况，家长就得多用一些耐心，照顾孩子。比如孩子入睡前要保证孩子吃好，并且要给孩子提供良好的休息环境，保持卧室温度，湿度适宜，空气流通。如果