提高肺活量的方法有哪些？

对于肺功能正常的病人，可以经过以下有氧运动来快速的提高肺活量。最常用的办法就是跑步，正常每天坚持跑半小时左右可以明显提高肺活量。此外就是游泳和跳绳，可以增加全身的肌肉活动和运动能力、增强其呼吸肌的功能因此明显提高肺活量。唱歌也可以逐渐提高病人的肺活量。但对

一般肺活量大，身体各方面会更好，如精神、体力。如果肺活量低，人就会疲惫无力、呼吸不畅，如果想肺活量正常，可以适当做些有氧运动，每次30分钟，如慢跑等。经常深呼吸、游泳也可以增加肺活量，此外，要掌握正确的呼吸方法，心态要保持平和，切忌频繁生气、动怒。呼气和吸气

经过提高肺活量之后可以增强我们身体的新城代谢，还有助于运动活动的增强，因此说提高肺活量是非常有必要的。在平时生活中提高肺活量的方法也是有非常多种的，比如说可以经过慢跑的方式来锻炼心肺功能是非常简单合理的方式。还可以进行游泳等，它对身体的损伤是非常小的，而且

想要增加肺活量，实际上就是要增加呼吸的肌肉，像膈肌，肋间肌，背阔肌等，这些都能够增加肺活量。平常经常做慢跑或者有氧运动，比如跳操或者太极拳等等活动都可以能够增加呼吸肌力，呼吸肌的力量增加以后，自然而然肺活量也会上去，当然经过锻炼、增加营养、调整作息，肺活量

成年女性的正常的肺活量的正常范围值，一般来说在2500~3500之间，如果说经常有锻炼身体的好习惯，那么可以达到5000，肺活量是随着年龄的增长而下降的，也就是说年龄越大肺活量就越小，在平时的时候一定要养成好的生活饮食习惯对于提高身体素质，提高肺活量都有好处。

锻炼肺活量的方法还是较多的，在健康的状态下可以进行各种体育锻炼就有锻炼肺活量的作用，较为方便的就是慢跑，如果是属于慢性疾病状态的情况下，可以进行古典健身方法可以可以的，比如说五禽戏里面的鸟式对于肺部的锻炼还是非常有好处的。同时可以进行穴位艾灸，日常可以经常

若是想要锻炼肺活量，建议在肺炎痊愈之后再进行锻炼，可以选择深呼吸，慢跑或者是选择游泳，具体锻炼肺活量的方式应当根据环境以及自身的情况来选择，在锻炼的同时也要注意补充营养。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

一般成年男性的肺活量为3500至4000mL，女士为2500至3500mL。儿童的肺活量较小，随年龄渐渐加大，到青春期后就接近成年人的水平。常常锻炼的人肺活量大很多。具体地说，肺活量包括三部分气体的量。一是平静呼吸时每回吸进或者呼出的气体量，叫潮气量，约400至500mL；二是平静吸

肺活量可分为生理性和病理性，生理性一般因肥胖，体格瘦小造成，需要加强锻炼，营养均衡，一般肺活量可恢复正常。病理性多见于间质性肺炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病。肺活量小会造成活动耐量下降，活动后缺氧明显。如间质性肺炎造成肺活量小还会表现出紫绀，病程久了会造

增加肺活量的方法，可以每天做扩胸以及伸展运动，最好是在睡前和起床之后，并且走路的时候也要挺胸抬头，可以有效的增加肺活量，还能够增加大脑记忆力。平常也可以多做有氧运动，比如游泳和骑自行车，这些运动正常需要30分钟才可以见效，经常吃水果也能够提升肺功能，使呼吸更