女孩发育期吃什么可以长高？

女孩发育期要想长高可以多吃含蛋白质的食物，像是小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。女孩发育期要想长高时，建议还要注意营养均衡，不挑食，不偏食，除了吃高蛋白的食物以外，还要多吃一些深颜色的蔬菜，像是菠菜，油菜等。

孩子处在发育期内要多吃含钙锌元素的食物，多吃豆类制品，多喝牛奶，多补充蛋白质，饮食方面荤素搭配要合理，可在发育期内稍微多补充营养。孩子处在发育期内，要确保小孩有足够的睡眠时间，这样才能获得足够营养。孩子要进行适当的锻炼，平时可定期炖骨头汤给孩子喝，并在汤中

男孩发育期的营养很重要，平时可以多吃含有蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以多吃含有钙、锌、铁等微量元素的食物，比如瘦肉、动物肝脏等，此外要补充体内的维生素，以满足身体需要的热量。

女孩发育期可以多吃蛋白质含量高的食物，比如蛋、奶等食物，可以增强体质，还可以促进体内的生长激素进一步释放，帮助升高进一步增长。尤其是牛奶，其中除了含有蛋白质之外，还含有丰富的钙，对于骨骼的增长非常有帮助。其次，除了饮食方面，还要保证充足的睡眠也是促进生长激

一般发育期的女孩只要合理的饮食，保证充足的营养，是有助于长高的。因此发育期的饮食是很关键，建议平时生活中可以多吃一些利于长高的食物，如菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷类、肉类、蔬菜、水果都要吃，而且食物要多样化，粗细兼备，荤素搭配。同时要适当的体

一般发育期的女孩只要合理的饮食，保证充足的营养，是有助于长高的。因此发育期的饮食是很关键，建议平时生活中可以多吃一些利于长高的食物，如菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷类、肉类、蔬菜、水果都要吃，而且食物要多样化，粗细兼备，荤素搭配。同时要适当的体

男孩发育期的营养很重要，平时可以多吃含有蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以多吃含有钙、锌、铁等微量元素的食物，比如瘦肉、动物肝脏等，此外要补充体内的维生素，以满足身体需要的热量。

快速发育期分为两个阶段，即从出生到三岁前和青春期。在此两个快速发育期要注意影响身高的以下几种因素：1、营养，要保证蛋白质的足够摄入，同时要给予补充维生素D和钙剂。2、要保证充足的睡眠，三岁前宝宝要保证睡眠每天在12-15个小时之间；青春期最少保证8小时睡眠且夜间入

女孩发育期要想长高可以多吃含蛋白质的食物，像是小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。女孩发育期要想长高时，建议还要注意营养均衡，不挑食，不偏食，除了吃高蛋白的食物以外，还要多吃一些深颜色的蔬菜，像是菠菜，油菜等。

男孩发育期，应该多进食高蛋白以及高热量的食物。常用的食物有鸡、鱼、猪、牛、蛋，以及乳类产品，还可以多摄入豆制品。在安排高热量、高蛋白的膳食同时，还能以平和膳食、全面营养为原则，既考虑所需要的热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素和矿物质的摄入，选择