早泄怎么锻炼好？

治疗早泄的方法有:心理治疗。性行为疗法（性感集中训练法），药物治疗等。同时还应注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节，多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

如果有规律的性生活，连续两个月以上，同房时间不足两分钟，这种情况就属于早泄。如果早泄比较严重，需要到医院泌尿外科进行检查，根据具体原因对症治疗。若是包皮过长或者包茎造成的早泄，可以做包皮环切手术来治疗。若是长时间手淫造成的早泄，需要尽早戒掉手淫是习惯。

治疗早泄，首先要以心理治疗为主，需要夫妻双方协同，消除病人和配偶的焦虑、不安、自责感等异常心理，期间可以在医生的指导下采取药物治疗，比如5-羟色胺再摄取抑制剂，期间可以经过局部治疗，局部使用麻醉药，在同房之前涂抹在冠状沟附近，是能够起到延迟射精的作用。

早泄的锻炼方法有很多，但是平时不要乱使用壮阳药物，因为药物副作用大，平时要注意劳逸结合，放松心情，防止过度的体力和脑力劳动，戒除手淫等不良习惯。坚持每天慢跑5公里，游泳，登山等，只有体质增强了，性生活时间也就随之增长了。此外饮食能吃一些滋阴补肾的食物。

经常表现出早泄，主要考虑是因为以前经常过度性交致使局部龟头太过敏感，也有极少数可能会还伴随些神经衰弱，最好是要到医院做一下仔细检查检验，平时也可以口服补肾的药物，具体用药请遵医嘱，同时要尽量戒掉性交，平时得空也可以增强锻炼身体。生活作息始终保持规律。

阳痿和早泄是两个不同的疾病。阳痿指的是勃起功能障碍，是指男性在性刺激下阴茎不能够完全勃起，或者勃起后不能插入阴道，不能够完成射精动作，称为勃起功能障碍也称为阳痿。而早泄是指阴道性交，阴茎插入阴道以后，两分钟以内即射精，这个症状持续半年以上，称为早泄。

早泄治疗方法很多，具体采取哪种方式还需要结合早泄病因做决定。比如是因为长时间频繁淫欲无度导致的早泄，可以采取中医滋阴补肾的药物治疗方法改善。而那些心理因素导致的早泄，必须配合心理治疗方可康复。还有那些因为阴茎短小畸形导致的早泄，往往要手术治疗才可以。

男性早泄应当到正规医院的男科就诊，可以经过羟色胺再摄取抑制剂治疗，并做好局部的卫生工作，防止立即同房；若病人是因为龟头敏感度较高导致的，可以经过做阴茎背侧阻断术治疗。日常生活中，应防止剧烈运动和重体力劳动。养成良好的生活习惯，规律作息，保证睡眠充足。

早泄的物理疗法有阴茎头部挤捏的方法，其实就是经过按摩龟头达到一定的治疗效果。还有一方面要给病人进行一定的心理治疗，还有耐受疗法。病人自己要保证自己的精气神非常的足，身体方面一定要保证能够接受一定的治疗方式，只有耐心地接受治疗，才能够让病情得到痊愈。

男人早泄的原因大致分为心理因素和器质性病变两种。比如心理压力大、抑郁症、前列腺炎、睾丸炎等等都可以诱发男性早泄。还有手淫频繁也会造成肾虚早泄的发生。建议平时男性同房一定防止吵杂环境进行，也不要勉强性行为。对于那些有包皮过长朋友发生早泄，酌情割包皮。