骨盆歪了如何矫正？

骨盆前倾怎么改善，首先是要防止劳累；可以选择一些锻炼方法，一是平板支撑，尽量做到筋疲力尽才停下，坚持下来会有效果，另一个方法就是人靠墙站，背靠墙，往后挪，使腿、臀、腰、胸、头、颈基本能够挨着墙面，使前部的肌肉得到锻炼，后部的肌肉得到放松，每次可以坚持5-10分

腿轻微抖动，新母亲可以躺在瑜伽垫上，头和肩膀贴近地面，右腿向上弯曲，另一条腿保持平衡，将右膝靠近胸部，用右手握住右膝，左手握住脚踝，右手将膝盖推向右肩，脚尽量靠近会阴，慢慢降低右侧的压力，右手握住膝盖，左右摆动，屈膝仰卧，躺在瑜伽垫上，张开双臂，双腿并拢，

骨盆前倾建议您可以经过日常的运动锻炼来进行矫正，例如进行反向卷腹、燕式平衡等运动，在日常走路的时候要挺胸收腹，平时也可以多进行跪姿平板支撑运动，可以有效的改善骨盆前倾的症状。此外，也可以经过进行托臀、靠墙站等锻炼来进行纠正，或是进行仰卧抬腿等运动。除此之外

在家做盆骨修复，可以自行做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每日3次。也可以靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直，伸出悬空，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，然后慢慢的放下，反复6次，每天一次。平时多吃虾、牡蛎等富含钙的

此种情况下可同时进行产后锻炼，配合产后骨盆矫正带收紧骨盆效果更好。建议在产后1~2周内进行骨盆紧缩术，2个月后进行收腹术，收腹术效果最佳。可持续使用至产后6个月，但应根据个人使用感受而定。此外，使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收紧胯部后才能收紧矫正带。此外，每日

怀孕阶段如果因为骨盆前倾，就有可能会造成子宫增大，大多会表现出腹部前倾的趋势，在这个阶段就需要注意防止长期的走路，同时走路时尽量防止穿高跟鞋，一般尽量选择粗跟鞋，走路时尽量让上身往后仰，避免因为腹部前倾，可能重心不稳，有可能会增加摔倒的发生。

骨盆前倾可以矫正。能造成骨盆前倾的特定的习惯有比如长时间穿高跟鞋，或者不正确的行走姿势以及久坐等，造成盆底肌肉力量松弛而表现出骨盆前倾。可以采取骶尾部的肌肉理疗、按摩、热敷的方式来增加肌肉的松紧度，适当练习盆底肌、腰背肌的肌肉力量。

骨盆前倾是很难完全恢复，但是可以经过锻炼的方式改善症状。建议患者需要改掉平时的不良习惯，如站姿，坐姿。还可以做一些平板支撑运动和腰椎稳定性练习，有助于改善骨盆前倾的症状。可以去医院寻求专业医生的帮助。

骨盆前倾的具体恢复时间需要根据骨盆的前倾的程度、韧带的松弛度、平衡度等方面决定。正常情况下需要一个月的时间治疗，然后再锻炼3到6个月，基本上能够得到明显改善，但具体时间还需要具体咨询医生。

骨盆位于下腹部以及臀部之间的位置。它的作用有维持人的平稳性，而且可以对盆腔内的脏器起到保护作用，当表现出骨盆损伤之后，会造成脊柱和下肢稳定性表现出改变，而且会让人卧床不起、活动障碍的情况，骨盆有髂骨翼、耻骨、坐骨这些组织结构往往会有一些软组织在上面附着。如