如何戒烟好方法？

正常人戒烟两天到三天左右尼古丁会排出体内。但如果尼古丁依附在脂肪细胞上，则可能需要一个月到两个月左右才能彻底排完，具体时间因人而异。少部分人可以通过药物促进尼古丁代谢，在此期间要增加饮水量，有利于加快新陈代谢，也可以通过加强体育运动促进血液循环，以利于尼古

戒烟之后的患者有可能出现精神萎靡、发胖、四肢发抖以及短暂健忘等症状；患者也可能出现咳嗽、胸闷、心悸等不适感觉；还有少部分戒烟患者容易诱发胃肠道痉挛、恶心、呕吐、失眠、焦虑等现象。通常随着戒烟时间增加出现的症状可以自行恢复正常，无需特殊的干预处理。如果患者症

戒烟通常不会出现后遗症，戒烟有利于维护身体健康。但是戒烟初期的患者可能会出现咳嗽、咳痰、头晕、疲乏、嗜睡、胸闷气短、呼吸困难、食欲增加、游走性胸前区疼痛等不良反应。部分患者可以出现不同程度的烦躁、焦虑、易怒等情绪。以上症状属于正常的戒断综合症，患者需要放松

戒烟的戒断反应可以表现为躯体发抖、体重增加、精神萎靡、短暂记忆力减退等症状；部分患者可能出现咳嗽、咳痰、心悸、胸闷等症状；还有部分患者可出现焦虑、紧张、精神运动性迟滞等现象。但是戒断反应通常会随着时间的延长逐渐缓解消失。患者一般不需要特殊处理，但是部分症状

戒烟能够改善精神面貌，消除口臭，可以提高生活质量。戒烟还可以改善呼吸系统，能提高呼吸道的防御能力，降低呼吸道发生感染的几率。其次，戒烟还可以改善睡眠质量，缓解神经衰弱。戒烟后机体内的代谢能力会逐渐增强，有利于体内毒素的排出，从而增强体质提高免疫力。除此之外

患者因为戒烟导致心脏难受，考虑是戒烟综合症，建议患者找到适合自己的替代方法，可以嚼口香糖或是嗑瓜子，能够有效的缓解不适，也可以吃些梨子、猕猴桃、苹果、葡萄等水果。患者此时需要转移注意力，可以进行户外运动，调整心率，例如有氧运动，一般情况下都是可以缓解心慌的

戒烟和戒酒身体恢复正常的时间不能确定，需要根据病人接触烟酒的时间以及目前的健康状况等因素，具体分析。如果抽烟饮酒已经持续很长期，身体已经表现出了一些损害的明显的表现，比如肝功能异常、大脑表现出一些持续的睡眠问题或者记忆力、思考能力受损这样的表现，可能部分病

长时间抽烟的病人表现出了尼古丁的成瘾性，突然的戒烟可能会对体内多巴胺的受体有一些变化，会表现出烟草的戒断症状。多见的症状：1、口渴，尤其是刚戒烟的病人往往会这样表现出的。2、注意力不集中、嗜睡，睡眠的时候容易中断，也往往是早期表现出的症状。3、这种病人往往还

戒烟的好处有哪些：主要有以下几个方面：可以有效预防慢性支气管炎，以及冠心病等相关疾病的发生。可以明显降低肺癌、口腔癌、胃癌等相关癌症的风险，延长病人的生命。有研究统计数据，戒烟10年以上，可以平均延长病人5~10年的寿命。戒烟可以防止家人吸二手烟产生的危害。同时

戒烟两个月以后，每个人的症状会表现出有所不同的表现。大多数人群都可能表现出不同程度的不适感觉，比如有胸闷、气短、憋气甚至有轻微呼吸困难，这称为戒断综合征，也称为尼古丁戒断症状。主要是脱离尼古丁等化学物质的接触，时间长达两个月之久以上，体内会表现出反射性和持