吃啥补肾？

山药、白果、胡桃仁、白扁豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、茯苓、莲藕、红枣、黑木耳等食物都具有很好的补肾健脾的效果，如果男性出现了脾肾两虚的症状，还可以通过中医按摩，或遵医嘱应用归脾丸、健脾丸、理中丸等中成药物调理。其次在日常生活男性也需要养成规律的作息、饮食习惯，

羊腰子又称为羊肾，吃羊肾通常能补肾，但不建议大量食用。虽羊肾可以补肾，但不建议大量食用，因羊肾中还含有丰富的脂肪和胆固醇成分，大量食用后可能会导致体重增加，也可能会出现上火的症状。

猪腰是食物，不具有药效，但是可以帮助补肾。中医认为猪腰归肾经，可以帮助通利膀胱、益阴利水、和理肾气，对于肾虚患者有好处。适当吃猪腰有利于改善肾虚引起的遗精盗汗、腰痛、腰膝酸软、耳鸣等症状。单纯吃猪腰一般没有明显的补肾作用，如果肾虚严重，可以在医生指导下服用

补肾首先可以服用一些补肾的中成药进行调理，其次也可以在饮食上多补充一些补肾的食物，如：动物内脏、牡蛎、韭菜、生蚝、瘦肉、牛肉等食物。尽可能保持规律的生活作息，适当进行体育锻炼，增强个人的抵抗力。

您可以用肉苁蓉、淫羊藿、鹿茸、山药等补肾温阳的中药泡水喝，只不过味道不是很好，但是效果不错，或者可以用枸杞泡水，味道相对好点，泡两三次后再把吃下去或者直接嚼吃更利于营养成分的吸收。

补肾的食物有很多，包括猪腰、泥鳅、羊肾、甲鱼等，还有韭菜、秋葵等蔬菜，核桃、栗子、松子等坚果。此外，平时还需多运动，勤去户外晒太阳，以促进营养成分的吸收。保持睡眠充足，不可以熬夜。

补肾板栗无花果排骨汤，做法是：板栗入沸水用小火煮，捞起剥膜；排骨放入沸水中汆烫，捞起，洗净；胡萝卜削皮，洗净切块。原料放入锅中，加水盖过材料，以大火煮开，转小火续煮，加盐调味即可。

健脑补肾丸对改善失眠是有一定效果的，但是要先去筛查造成失眠的原因，然后有针对性的进行治疗。若是因为情绪因素造成的，可以使用一些抗焦虑抑郁的药物和改善睡眠的药物来治疗。注意多休息。

男人可以吃枸杞、韭菜、山药、羊肉等食物补肝补肾。枸杞具有滋补肝肾、益气安神的功效，男人多吃后可以调理精血不足的现象，枸杞子中的枸杞多糖还可促进蛋白的合成，加快肝脏的解毒功能。山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精等功效，适合肝肾、脾胃虚弱的男人，有助于提高肝

女人肾虚多见表现为怕冷、乏力、精神不振等表现。建议：您可以经过食用黑色食品来补肾，比如黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、乌骨鸡等。也可经过食用干贝、甲鱼、海参等食物，起到补肾的作用。