如何提高免疫力？

宝宝抵抗力差吃以下几类食物可以提高免疫力：一是富含蛋白质的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、黄豆、黑豆、豆浆、牛肉、羊肉、豆腐等。二是富含维生素的食物，如草莓、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、南瓜、葡萄、苹果、青菜、芹菜等。三是菌菇类，如黑木耳、香菇、草菇、松茸、竹

患者免疫力低下需要及时改变不良的饮食习惯和生活作息时间。首先可以多吃肉蛋奶等富含优质动物蛋白质的食物；还有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆浆、千张、豆腐、核桃、花生等富含植物蛋白的食物也可以多吃；平时还要适量进食新鲜的蔬菜和水果补充身体内的维生素。患者每天要早睡

经常感冒可以适当的食用高蛋白质以及高热量的食物，如鸡蛋、鱼类、大豆、核桃、杏仁、芒果、樱桃、榴莲、苹果、猕猴桃及葡萄。还可以通过体育锻炼的方式来帮助增强体质，如散步、瑜伽、八段锦等。此外，长期熬夜、饮食不规律或者是长期缺乏营养等都可能会降低身体免疫力。身体

肿瘤患者可以通过进食高蛋白、高维生素以及富含微量元素的食物来增强身体的免疫力，如蛋类、乳制品、牛羊肉、鸡肉、虾类、鱼类、菌类、坚果以及各种蔬菜和水果等，注意荤素搭配要合理。部分肿瘤患者的消化吸收能力较差，所以除了饮食以外，还可以在医生的指导下使用提高免疫力

想要提高免疫力首先要保持心情愉快，避免不良情绪影响心理健康，如果精神压力过大要学会调节压力。想要提高免疫力还要注意补充营养，合理饮食是非常重要的，要保证摄入的营养均衡，蛋白质、维生素等缺乏就会导致抵抗力下降。加强运动也可以增强抵抗力，强身健体，平时可以进行

首先在饮食上可以多吃含有优质蛋白的食物，比如鱼虾、鸡蛋、奶制品以及豆制品等，不仅可以满足身体发育所需的营养物质，还可以提高机体抵抗力。其次，还可以吃含有维生素的绿叶蔬菜以及水果，比如香蕉、火龙果、牛油果、卷心菜以及青菜等，能够起到抗氧化提高免疫力的作用。此

提高免疫力增强体质，应该从四方面进行调理：第一、合理膳食荤素搭配，饮食多样化营养均衡，补充含有蛋白质以及维生素类的食物，比如鱼虾、奶制品、绿叶蔬菜以及鸡蛋、水果等。第二、每周应该多进行有氧运动，比如跑步、打球以及游泳等，并且适当晒太阳。第三、作息规律避免熬

想提高免疫力的患者可以增加维生素C的摄入，多吃猕猴桃、橙子、橘子、柠檬、蓝莓等食物；患者也可以每天进行体育锻炼，增强身体素质有提高免疫力的效果。另外，补充锌元素可以增强免疫力，患者要多吃蛋黄、牡蛎、核桃等富含锌元素的食物。在医生指导下服用灵芝等药物，都可以

想要增强机体免疫力，需要从多方面入手，首先需要养成规律的生活习惯，并保证充足的睡眠时间，可使身体的各项机能运转正常；另外，还需要均衡膳食，不要挑食，勿暴饮暴食，使机体的消化功能趋于正常，有利于吸收摄入的营养物质；此外，坚持适当的体育锻炼，可增强心肺功能，加

如果人体免疫力过强，则稍微运动之后可能就会出现气喘、胸闷、呼吸困难等现象。而且容易对外界物质过敏，几乎所有的物质都可以成为过敏原，比如花粉、尘螨等。在接触之后会诱发过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、荨麻疹等疾病，而且会出现皮肤瘙痒、水肿、红疹等症状。人体的免疫力应