减肥人一天摄入多少大卡？

身体每日所需热量和体重、体能有关，一般来说，如果以60公斤标准体重的人，休息时每天需要1500-1600大卡；若是中等运动量，就得要1800-2000大卡。每日消耗热量>摄入热量，坚持一段时间就会有一定的效果，所以建议每天少吃500-1000大卡，但不要超过1000，那样会透支太多，会影

控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生50

每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。

每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。

减肥每天摄入的热量和每个人的身高、体重、以及活动情况是有一定的关系的，但是绝大部分的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营

根据每个人的体质和体重不同所需要消耗的大卡数也是不一样的，并不可以一概而论，对于一些体重比较大的病人来说，应当制定一些比较剧烈的运动让身体消耗更多的热量因此达到快速减肥的效果，此外在日常生活中的饮食也是十分重要的，一定要在生活中防止吃一些油量过大热量过高的

一天消耗1250卡路里才可以减肥。正确的减重应当是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，因此欲减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需

假设你每天摄入的能量和你自己身体的基本能量消耗差不多，基本能量消耗，男的1800大卡左右，女的1200大卡左右。1公斤脂肪=7700大卡的热量。每月减重5公斤。5公斤脂肪/月=38500大卡热量，1天消耗热量=38500/30=1284大卡热量。每天消耗1284大卡热量相当困难，跑步需要跑15公里左

人一天需要摄入最低1000大卡的热量。两餐代餐奶昔的热量是200大卡2=400大卡。三餐之和为1000大卡左右，一餐约600大卡左右。正常人每天消耗2000-2400大卡热量。所缺少的1000-1400大卡必须燃烧脂肪来补充(只有在营养均衡的情况下才能消耗脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而

减肥每天需要消耗多少大卡热量并没有一个确切的数字，因为每个人的身高体重不同，每天的运动量也不同，因此需要消耗的热量也不同，因为减脂1斤大概需要消耗3500千卡的热量，两天减1斤体重是比较合理的减肥方法的基本原理，即消耗的能量大于摄入的能量，因此在控制饮食的基础上