青春发育期怎样有助于增高？

乳房一大一小，正常发生在哺乳期结束后，这是由于一侧乳房喂奶次数多另一侧乳房过多而导致的现象，如果仍在哺乳期，可将另一侧乳房换成另一侧进行喂奶。此外还可以经过手法按摩来促进乳房的增大。

正常女孩子在10到12岁开始，表现出乳房发育，腋毛，外生殖器改变，月经来潮月，阴毛。整个过程需要1.5到6年，平均四年。在乳房发育一年后，身高会急剧增长；男孩子则在12到14岁时，开始发育，首先表目前睾丸容积增大，阴茎增粗增长，表现出腋毛，阴毛及声音低沉胡须的男性体态

一般发育期的女孩只要合理的饮食，保证充足的营养，是有助于长高的。因此发育期的饮食是很关键，建议平时生活中可以多吃一些利于长高的食物，如菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷类、肉类、蔬菜、水果都要吃，而且食物要多样化，粗细兼备，荤素搭配。同时要适当的体

女孩发育期能吃一些鸡蛋、牛奶、胡萝卜、菠菜、肉类、谷类等食物，都是有助于长高的，其次还可遵医嘱适量的补充一些钙剂。平时适量的进行运动，多晒太阳以促进钙的吸收，可有利于长高。

女孩发育期可以多吃些黄豆和豆制品、黑豆、鸡蛋、各种新鲜蔬菜和水果、奶类和奶制品、五谷粗粮等，对生长发育有好处。但平时也要注意把这些食物合理搭配，保证营养均衡。平时不能暴饮暴食，也不能过度节食，更不能偏食挑食，不然都可能造成内分泌水平受到影响，因此造成生长发

女孩发育期要想长高可以多吃含蛋白质的食物，像是小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。女孩发育期要想长高时，建议还要注意营养均衡，不挑食，不偏食，除了吃高蛋白的食物以外，还要多吃一些深颜色的蔬菜，像是菠菜，油菜等。

在生理上，男性发育时期主要表现为第二性征的突出。男人第二性征的表现出始于青春期，主要表现为声音变得混浊，声带发育不良，胡须粗壮，阴毛生长，阴径和睾丸发育增大，表现出遗精现象。就体形而言，身强力壮，骨骼强健，肌肉发达，皮下脂肪相对较少，等等。在心理层面上，人

快速发育期分为两个阶段，即从出生到三岁前和青春期。在此两个快速发育期要注意影响身高的以下几种因素：1、营养，要保证蛋白质的足够摄入，同时要给予补充维生素D和钙剂。2、要保证充足的睡眠，三岁前宝宝要保证睡眠每天在12-15个小时之间；青春期最少保证8小时睡眠且夜间入

发育期的儿童及青少年要多吃含钙物质丰富的食物有利于长高，比如牛奶、牛肉、豆浆、鸡蛋等，因为钙物质能够促进骨骼发育；也要多吃含维生素丰富的食物，有助于机体更好的吸收钙元素，包括橙子、柠檬、苹果、青菜、娃娃菜等，必要时可以在医生的指导下使用钙剂、生长激素促进长

孩子在生长发育期间要吃一些含钙高的食物，特别是喝牛奶，每天还要适量的吃一些豆制品，也能够促进孩子骨骼发育。要吃一些维生素含量丰富的食物，如鱼肉、鸡蛋、动物的内脏以及奶油，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。饮食要粗细粮搭配，而且要防止挑食和偏食，养成好的饮食习惯也有