产后盆底肌肉松弛怎么办？

产后盆底肌的修复是非常有必要做的。因为分娩以后盆底的功能是会慢慢恢复，但是很难恢复到正常的状态。而且随着年龄不断增大，激素水平在不断下降，肌肉会更加松弛，症状就会越来越严重。平时注意经期到来的时间、经血量的多少以及有无血块、经血黑色等情况，多注意休息，不要

女性做盆底康复治疗期间是可以有性生活的，同房不会影响治疗效果。但是要注意同房卫生，防止感染，不要过于频繁性生活就可以。产后如果盆底恢复不好，平时可以收缩腹肌或是收缩肛门，对于恢复也是有帮助的。盆底肌康复主要是改善盆底局部功能，具体恢复时间看个人身体状况决定

对于有盆底功能缺陷的女性，可以做凯格尔的运动来锻炼盆底肌肉。凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次，是1组凯格尔运动，1天之内需要做3-4组同样的练习。在做盆底肌肉锻炼时，最好不要屏气，可以在日常

对于顺产的女性来说，分娩过程中会造成盆底肌肉松弛，表现出阴道壁膨出，甚至子宫下垂。所以，正常分娩后42天，需要复查盆底肌的恢复情况。一旦发现盆底肌肉松弛，就需要进行特殊的盆底肌康复训练。而盆底肌恢复训练的方法，包括直接使用盆底肌肉治疗仪来促进盆底肌的恢复，或

正常情况下，女性在怀孕以及生产之后，盆骨之间的缝隙会增大，盆底肌会松弛，如果女性想要尽快恢复，建议在生产之后的半年内加强盆底肌的锻炼。而想要锻炼盆底肌肉做压腿、深蹲、仰卧起坐等运动。首先压腿时，要使胸部尽量碰到大腿，并且最好坚持每天都做。当深蹲时，也会对肌

盆底肌的康复训练方法，一般来说需要有意识地对肛提肌为主的一些盆腔肌肉，进行自主性的一个收缩锻炼，需要适当加强控尿能力以及盆底肌肉力量。我们可以反复做缩紧自身肛门阴道的运动，正常每次收紧时间不应当少于三秒，然后放松，这样子连续做15到30分钟左右，每日做150次到

盆底肌检查，首先包括一些妇科检查，如阴道探查、阴道压力检测以及肛门反射检查等。其次，需要观察自身在咳嗽、打喷嚏或是大笑时，是否有漏尿的现象，还要观察外阴是否有脱垂的现象。如果做盆底肌检查发现有盆底肌松弛，现象，建议尽早行盆底康复治疗。

盆底康复治疗是否有必要做，要看盆底松弛的严重程度。在产后两个月内如果顺产，经过做缩肛运动，盆底松弛会逐渐恢复的，只要大小便正常没有压力性的，尿失禁可以不用处理，观察就行。如果经过缩肛运动，产后康复运动。在两个月后持续表现出，没有明显的改善，可以做盆底康复治

对于顺产分娩的女性，常常可能在顺产的过程中造成盆底肌受损。而盆底肌受损最多见的表现就是在生产后表现出阴道和肛门的下坠不适感觉。还可能在咳嗽、跑步、跳绳等腹压增加的情况下，表现出漏尿现象。少部分女性还可能由于阴道前后壁膨出，表现出持续的肛门坠胀，甚至影响正常

医院里面治疗一般是先进行评估，评估完后系统会自动计算出一套治疗方案。治疗是用一个探头电刺激盆底肌，然后再跟着电脑做收缩盆底肌的运动。就算是在医院仪器治疗之后，回家也要继续坚持做缩阴运动。运用手法按摩骨盆，放松肌肉。再用骨盆康复仪，经过从两边向中间挤压的方式