晚上睡不好什么原因?

赵晓峰 2025-06-26 16:04:18 1

睡眠质量差,可能是换了新的环境,心理产生不适应感,表现出焦虑、紧张等情绪,就容易失眠、多梦。长时间熬夜、压力大,作息不规律,容易造成身体的生物钟表现出紊乱,同时内分泌失调,会影响睡眠质量,严重的还会造成神经衰弱。1.尽量保持平和的心态,可以做一些感兴趣的事情转移注意力,消除紧张和焦虑情绪。2.睡觉前不宜吃的过饱,少吃油腻、脂肪含量高的食物,防止消化不良影响睡眠。3.不宜喝太多咖啡或者浓茶,睡前也不要喝太多水,可以听一些轻柔的音乐助眠。

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