焦虑症可通过了解病症、改变思维、采取放松技巧、保持健康生活、建立支持系统、应对压力及专业帮助等方法自愈，但严重时需寻求专业治疗。
焦虑症是一种常见的心理健康问题，它可以影响人们的日常生活和工作。虽然焦虑症可以通过药物治疗和心理治疗来缓解，但有些人可能希望通过自我帮助来自愈。以下是一些可能有助于焦虑症自愈的方法：
1.了解焦虑症：了解焦虑症的症状、原因和治疗方法可以帮助你更好地理解自己的情况，并采取适当的措施来缓解症状。
2.改变思维方式：焦虑症患者常常有消极的思维方式，如过度担忧、自责和自我批评等。改变这些思维方式可以帮助你更好地应对焦虑情绪。
3.采取放松技巧：放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等，可以帮助你减轻焦虑和紧张情绪。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以改善心理健康和减轻焦虑症状。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受和经历，可以获得支持和理解，减轻焦虑情绪。
6.应对压力：学会有效地应对压力，可以帮助你减轻焦虑情绪。可以通过制定计划、管理时间、寻求帮助等方式来应对压力。
7.专业帮助：如果焦虑症状严重影响你的生活和工作，或者自我帮助方法无法缓解症状，寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗，可能是必要的。
需要注意的是，焦虑症是一种需要专业治疗的疾病，如果你的症状严重或持续时间较长，建议及时寻求专业帮助。同时，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人等，需要在专业医生的指导下进行自我帮助和治疗。
