孕妇血糖高通常不建议吃瓜子,若想吃需选原味并控制摄入量,同时注意搭配其他食物和口腔卫生。
孕妇血糖高通常不建议吃瓜子。
瓜子属于坚果类食物,富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素E、B族维生素等营养成分。但瓜子的热量和脂肪含量较高,每100克瓜子仁中所含的热量约为600大卡,脂肪含量约为49.9克。而孕妇在孕期需要控制热量和脂肪的摄入,以避免体重增长过快或胎儿过大。此外,瓜子在炒制过程中可能会添加大量的盐和调味料,这些成分可能会对孕妇的健康产生不利影响。
如果孕妇非常想吃瓜子,可以选择原味瓜子,并控制摄入量。同时,还需要注意以下几点:
选择合适的时间:最好在两餐之间或饥饿时吃瓜子,避免在晚餐后或睡前吃,以免导致体重增加。
控制摄入量:每天的摄入量不宜过多,一般不超过30克。
搭配其他食物:吃瓜子时可以搭配一些蔬菜、水果等食物,以增加营养的均衡性。
注意口腔卫生:瓜子壳容易残留食物残渣,滋生细菌,孕妇在吃瓜子后应及时刷牙或漱口,保持口腔清洁。
总之,孕妇血糖高时应尽量避免吃瓜子。如果有其他饮食方面的疑问,建议咨询医生或营养师,以获得更专业的建议。