如果月经周期规律，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵期为排卵日及其前5天和后4天；如果月经周期不规律，可以通过基础体温测量法、排卵试纸检测法、B超监测法来确定排卵期。
如果你的月经周期规律，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，你的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月1日，那么下次月经来潮是在12月29日（12月1日加28天），排卵日为12月15日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月10日至19日为排卵期。
如果你的月经周期不规律，或者你不知道自己的月经周期，可以通过以下方法来确定排卵期：
1.基础体温测量法：每天清晨醒来后，不做任何活动，躺在床上，测量口腔温度5分钟。将每天的体温记录下来，连成曲线。正常情况下，排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，如果高温曲线超过18天，就表示已经怀孕了。
2.排卵试纸检测法：在月经来潮的第10天开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH水平。当排卵试纸出现阳性或强阳性时，就表示即将排卵。
3.B超监测法：通过B超观察卵泡的发育情况，确定排卵时间。这种方法最为准确可靠，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都只能作为参考，不能完全准确地确定排卵期。此外，女性的排卵还可能受到情绪、环境、健康状况等因素的影响，出现提前或推迟的情况。如果你正在备孕，建议你在排卵期增加同房次数，以提高受孕几率。同时，也要保持良好的心态，放松心情，这样更有利于受孕。
