如果想让心率降下来，可以采取休息、改变体位、适量饮水、戒烟限酒、缓解压力、药物治疗等方法。
如果想让心率降下来，可以采取以下方法：
1.休息：休息可以降低身体的代谢率，从而降低心率。如果心率过快是由于剧烈运动或情绪激动引起的，休息可以帮助身体恢复平静。
2.改变体位：从卧位到立位时，心率会增加10-20次/分。从立位到卧位时，心率可减少10-20次/分。因此，从卧位到立位时，动作应缓慢。
3.适量饮水：脱水会导致血液浓缩，血容量减少，从而增加心脏的负担，导致心率加快。因此，适量饮水可以维持身体的水分平衡，有助于降低心率。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激心脏和血管，导致心率加快和血压升高。因此，戒烟限酒有助于降低心率。
5.缓解压力：长期的压力会导致身体处于紧张状态，从而增加心脏的负担，导致心率加快。因此，采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助降低心率。
6.药物治疗：如果心率过快是由于某些疾病引起的，如甲状腺功能亢进、贫血等，需要针对病因进行治疗。此外，一些药物，如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，可以降低心率，但需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，不同人的心率正常范围可能不同，一般来说，成年人安静时的心率在60-100次/分之间。如果心率持续过快或过慢，或者伴有其他不适症状，如心悸、头晕、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，老年人的心率相对较慢，一般在55-90次/分之间。如果老年人的心率低于60次/分，但没有不适症状，也属于正常情况。
总之，保持健康的生活方式，如适量运动、合理饮食、戒烟限酒、缓解压力等，有助于维持正常的心率。如果心率异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。
