怎样增强肺活量的简单方法有哪些？

　　一般肺活量越大，说明测试者的身体素质越高，测试者的肺功能也越好，但是每个人的身体都有不同，年龄、体重和运动量等较多的因素都会影响到肺活量的测定结果，可以通过坚持运动来提高自己的肺活量。

　　你好，肺活量低会引起体内相对性的缺氧，在一直消耗氧气的情况下，会容易引起头晕、胸闷、注意力不集中的现象，长此以往还会导致精神状态较差，记忆力也会下降的情况。平常可以积极锻炼身体，可以吹气球，改善肺活量。

　　你好，想要锻炼自己的肺活量，首先平时就是要适当的增加点自己的体育锻炼，比如慢跑，游泳，打球等，做有氧运动的情况下是更好的，平时的呼吸也可以选择做腹式呼吸，对于肺活量的提高都是很好的。

　　肺活量是潮气量、补气量、补呼气量三者之合，一般身体强壮，经常进行体育锻炼的人，肺活量也就越强。至于肺活量的大小，有专门测试的机器。对于肺活量小的人，可多做扩胸运动以及水肿漫步，可有效提升肺活量。

　　想要增加自己的肺活量，平时可以增加自己的运动量，比如多跑步等，或者其他的一些运动都可以，长期的坚持运动一段时间后，就可以明显发现自己的肺活量增加了，但是也要注意劳逸结合，适当进行休息。

　　一般肺活量的正常值，主要是以成年人为标准，因为年龄、性别、体质的不同，会导致出现不同的情况，通常成年男性正常的肺活量是在3500-4000毫升，女性是在2500-3500毫升，可以通过后期的锻炼，增加人体的肺活量。

　　要想提高肺活量要多进行有氧运动。平时可以通过深呼吸、跳绳、游泳、跑步、骑自行车、冥想等方法进行肺活量的锻炼。建议肺活量比较小的人要掌握正确的呼吸方法，经常进行腹式呼吸和深呼吸，避免急促的呼吸。

　　肺活量吹的高低跟你本身的肺活量是有直接的关系，想要肺活量吹的高一点就要增加自己的肺活量，建议你平时增加自己体育运动，多跑步，多做一点扩隆胸运动，长期坚持抬头挺胸直腰等，之后就可以明显的提高了肺活量。

　　正常肺活量的范围是：男生3500～4000毫升、女生2500～3500毫升，高原地区海拔较高，所以肺活量不够时会有气喘的现象。经常参加体育锻炼的人肺活量可以到达到五千毫升，建议肺活量不高的人可以通过游泳、跳绳、跑步等运动方式来锻炼自己的肺活量。

　　肺活量是需要用专门的肺活量测量仪器进行测试的。测试肺活量其实就是测试尽力吸气后的最大呼吸量，包括潮气量、补吸气量和补呼气量这三部分，一般可以根据肺活量的数值来看测试者的健康情况。