孕晚期晚上睡不着怎么办?

张青 2025-06-28 05:58:22 1

孕妇在怀孕晚期睡不着觉首先要养成良好的睡眠习惯,避免白天睡眠时间过多,要早睡早起,避免熬夜,保持充足的睡眠;还要保持室内环境的安静、舒适、整洁,营造一个良好的睡眠环境;孕妇还可以在睡觉前饮用一杯热牛奶,因为热牛奶中含有色氨酸物质,可以起到镇静催眠、安神的功效,有助于孕妇入睡。孕妇平时还可以适当进行活动,比如散步等,多与家人沟通,缓解内心的压力。

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