产后提肛运动应该怎么做？

剖腹产瘦肚子的方法有增加饮水量、控制饮食、加强运动等。产妇想要瘦肚子应该增加每日饮水量，多喝水能够有效提高机体新陈代谢的速度，有助于其减肥瘦肚子。产妇应该严格控制饮食，尽量避免食用肥肉、烧烤、炸鸡等脂肪含量较高的食物，减少脂肪在体内堆积。产妇应该增加运动的

产后发汗对月子病有一定的效果的。产后发汗具有舒经通络、促进血液循环、改善疲劳、缓解疼痛、预防感冒等功效，但发汗后要注意补水保暖、保持清洁卫生。患有月子病的产妇会出现体形消瘦、面色苍白、浑身酸痛、恶露不止、月经不调佛系症状。除了通过发汗改善症状以外还可以在中

大部分患者在剖腹产后4-6个月左右月经复潮。产后即使月经没有复潮，也可能存在排卵，因此需做好避孕措施。

女性产后肚子赘肉多，可以调整饮食结构，选择吃低脂、低糖、高蛋白、高维生素和纤维素的食物，比如鸡蛋、牛肉、虾仁、鱼肉、鸡肉、牛奶、酸奶、西兰花、玉米、芹菜、柚子、雪莲果、猕猴桃、橙子等。产妇不宜节食，否则不但不利于产后恢复，还可导致乳汁分泌减少，影响婴儿发育

顺产后阴道松弛可以通过收肛提气法、中断排尿训练、阴道紧缩术等方式来改善。患者通力，使阴道周围肌肉群变得紧实、有力，从而达到改善阴道松弛的目的。患者可以在排便过程中中断排尿，稍微停滞后再继续排尿，通过对阴道周围肌群的控制，可以改善肌肉力量，达到改善阴道松弛的

产后阴道松弛可能是因弹性纤维破损、卵巢功能减退、妇科疾病等因素引起的。可能是因患者在分娩的过程中肌肉撕裂或变薄，导致阴道被撑开后，回缩无力引起的。可能是因患者卵巢功能减退，使体内雌激素减少，致使肌肉、筋膜、韧带等支持构造发生退行性变引起的。部分患者可能是因

通常女性流产后会在30-45天左右来月经。女性流产后体内的激素会发生变化，并且子宫内膜修复基本需要一个月左右，若长时间没有月经来潮，应该引起重视，及时去医院就诊。

产后一个月来月经一般比较正常。女性在产后日常饮食中可以适当多食用具有益气补血作用的食物，如红枣、羊肉、牛肉、山药、红糖等，同时要注意多休息，避免过度劳累，以免影响自身的身体恢复。

小产后二十八天至四十天来月经属于正常现象。如果女性超过四十天没有来月经需要就医进行超声、性激素六项等检查，警惕出现宫颈粘连、宫腔粘连等问题。

人工流产后一般在30-40天左右来月经。患者恢复期间应该保持良好的生活习惯，避免熬夜。