什么食物有助眠的作用呢?

梁保华 2025-06-27 23:50:13 1

牛奶可以起到助眠的作用,牛奶中含有L-色氨酸,属于天然的镇静剂,可以促进大脑神经细胞分泌五羟色胺,能够改善人体的睡眠质量,帮助进入睡眠状态;失眠的人群平时还可以吃小米粥、核桃、瓜子、蜂蜜水、酸枣等食物,都具有辅助睡眠的作用。睡眠质量低的人群在睡觉时应该保持室内的安静,避免周围的环境过于嘈杂,不要在睡觉前观看惊险、刺激的影片,可以听舒缓的音乐帮助入睡。

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