青少年一天喝多少牛奶合适?

符虹 2025-06-28 01:50:02 1

根据营养学标准,青少年每天摄入300-500毫升左右的牛奶制品是较为合适的。青少年时期是人体生长发育最为快速的时期,也是关键阶段,为了维持生长发育,身体中的组织器官每天都要消耗大量的能量物质,而牛奶是蛋白质、钙质、磷、钾等矿物质的重要来源,补充足够的营养物质才能促进身体的发育,同时还能缓解身高变化带来的关节不适,并起到增强免疫力、缓解疲劳的功效。

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