如何增加自己的心肺功能？

心肺功能不好的表现有呼吸系统症状、水肿、淤血等。肺部功能下降导致空气通过受阻，可导致患者出现呼吸不畅、胸闷、气急、憋喘等症状。心功能减退，血液循环出现障碍，组织液无法被吸收，全身都可能出现水肿，如头面部水肿、四肢水肿等，严重者还会出现胃肠道水肿。心功能不好

锻炼心肺功能的方法包括太极、游泳、慢跑等。太极动作轻柔、强度相对较小，打太极时通常会辅以规范的吸气和呼气，起到调节呼吸、改善换气功能的作用。游泳可以有效锻炼身体各部位的肌肉力量，同时在进行深呼吸和憋气的过程中，能够有效增强肺活量，达到锻炼心肺功能的作用。慢

心肺脑复苏的基本步骤一般包括胸外按压、开放气道和人工呼吸等。进行心肺复苏操作首先应进行胸外循环按压，按压的部位在两乳头连线与胸廓连线的交点处，通常需要按压30次。做完一次胸外按压后，应该进行气道的清理并且保持患者气道处于开放状态，操作方法是尽可能的将患者头部

心肺复苏主要包括胸外按压、开放气道、人工呼吸三个步骤。患者在平地上，操作者一只手的掌根放在胸骨下1/3处，另一手掌根叠加上面，按压式手臂垂直，每分钟100~120次，按压深度为5~6cm，且每次按压后能够让胸廓还原。心肺复苏的过程中需要保持呼吸道通畅，采用仰头抬颌法开放

心肺复苏成功的有效指标是颈动脉搏动、面色红润、自主呼吸、瞳孔复原、身体活动等。心肺复苏出现有效指标时代表抢救有效，有效指标有停止按压时仍然可以触摸到颈动脉的搏动；面色由苍白或发绀转变为红润；患者出现自主呼吸无需辅助；瞳孔不再散大，缩小且出现对光反射；眼球出

中年人可以通过慢跑、游泳或跳绳等方式锻炼心肺功能。慢跑属于有氧运动中的一种，运动的强度比较适中，可以起到锻炼心肺功能的作用，而且比较方便，因此想要锻炼心肺功能的人可以选择这种运动方式进行锻炼。游泳的时候四肢可以得到充分的放松，还可以增强肺活量，对于心肺功能

成人心肺复苏时胸外按压的部位一般在胸骨中下三分之一处。心肺复苏可帮助心脏和呼吸骤停的患者恢复自主呼吸以及自主循环，按压时需保持患者仰卧在平地上，将一只手掌放置在胸骨中下三分之一处，此处离心脏相对较近，按压此处可刺激心脏搏起，改善全身血液循环情况。另一只手置

心肺复苏一般是指心肺复苏术，心肺复苏术并发症常见于气胸血胸、肋骨骨折、心脏压塞等，可通过按压正确的位置、正确按压手法以及及时送往医院等方式进行预防，当出现以上并发症时需针对性处理。气胸、血胸程度较轻时，采取观察即可，一般不需特殊治疗，机体可自然吸收。若症状

心肺复苏的注意事项包括采取合适的体位、清除口鼻分泌物、按压位置要正确等。2、清除口鼻分泌物：在做心肺复苏前，需要将患者口腔、鼻腔内的分泌物清理干净，否则容易引起误吸。3、按压位置要正确：胸外按压的具体位置在胸骨下1/3处，位置不能偏移，否则容易压断肋骨；按压频

心肺复苏一般指心肺复苏术，成功的标志有面色转红润、瞳孔缩小、自主呼吸恢复、神志逐渐恢复、肢体回暖等。心肺复苏术成功后仍然需要将患者及时送医，完善检查方便对症处理。