想瘦怎么减肥？

　　一日三餐的安排对减肥瘦身的影响很大，建议早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒。午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份。晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份。橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克和300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中

　　如果想减肥，不是提高基础代谢率，而是提高整个身体的代谢率。肌肉组织增多，运动量增加，就可以达到减肥的效果。基础代谢率BMR是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境、温度、食物，以及精神紧张等因素的影响，所发生的最基础的代谢率，也就是维持基础

　　快速有效的减肥可以采取抽脂的办法，能够有效的将身体多余的脂肪给抽掉，这是一种最快的办法。但是需要病人长期的坚持进行锻炼以及饮食的控制，才能达到永久的效果。如果做完抽脂手术之后，不注意饮食或者是不做运动，也会造成脂肪再次的堆积。平时在饮食方面要特别的注意

　　女性大肚子想要减肥，可以做腹部抽脂手术，也可以在腹部注射溶脂针，具有快速的减肥瘦肚子的作用，但是这两种方式容易导致腹部皮肤松弛，因此要穿塑身衣来塑形。这种情况想要减肥也可以经过体育锻炼的方式来实现，但是见效缓慢一些，需要长期坚持。

　　女生减肥要少吃脂肪类的食物，少吃零食和垃圾食品。最好是每天坚持健身和运动，每天坚持走5公里的路程，身体也是可以消耗很多的热量的。或者固定锻炼的时间，比方说每周进行3~5次固定时间的健身，保持体重，因此达到瘦身的目的。因为减肥不能光做有氧运动，要进行无氧运动

　　玫瑰花茶具有美容养颜，补充气血的作用，多喝玫瑰花茶不仅能使气色红润，还能促进人体的新陈代谢。因此喝玫瑰花茶对减肥是有一定帮助的。你也可以搭配决明子和山楂一起泡，这样的话润肠通便的作用会更大一些，对减肥来说也更好一些。

　　每天喝啤酒当然不能起到减肥的效果。大量饮用可能还会造成肥胖，比如啤酒肚。酒精的热量比糖还高，想要减肥还是需要健康的运动合理的饮食才能达到，比如每天坚持慢跑半个小时至一个小时，吃一些低热量的食物。比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子，这些蔬菜都是很低

　　出汗也分为生理性的和病理性的出汗，若是由于每天锻炼身体造成的生理性出汗的话，是会起到减肥的效果的，但是若是由于病理性出汗的话，则没有减肥的效果，反而会表现出病理性的消瘦状态，建议病人及时到医院进行全面检查，看是否存在身体器官的病变，积极治疗原发病，病人

　　在减肥期间是能吃一些苦瓜片的，因为苦瓜里面含有一种苦味素，可以帮助吸收人体里的脂肪和多糖，而且苦瓜是一种热量低的食物，还有一定的排毒降火功效，苦瓜里面含有的糖苷还可以起到帮助消化的作用。如果想要起到比较好的减肥作用，还是要控制饮食，尽量不要吃脂肪过高或

　　捐血是不能够减肥的。捐血也就是指的献血。献血可以降低血脂、血压以及预防动脉硬化等作用。对于肥胖的患者是不会有什么效果。因为肥胖主要是体内脂肪的含量比较高而造成的，而献血只是使体内的血细胞减少，和体内的脂肪是没有什么关系的。其次，献血还可以加快造血，可以