保养膝盖的锻炼方法有哪些？

　　若是处于生长发育期，骨骼生长过快造成的膝盖疼，一般不需要特殊处理，平时控制好运动量即可。若是膝盖外伤造成的，建议家长及时使用碘伏等消毒，然后根据伤口情况决定是否需要包扎以及是否要注射破伤风。若是膝盖滑膜炎造成的，可以经过热敷或者外用搞搞等方式进行改善，

　　4岁的宝宝成长发育比较快，老是说膝盖疼，很有可能是生长痛。疼痛发作的时候，可以给宝宝的膝盖处热敷，或者经过局部按摩，来促进血液循环，有利于减轻疼痛症状。平时要多注意补充孩子体内的营养成分，特别是钙质，让孩子多吃牛奶，喝骨头汤，核桃，鸡蛋等，让孩子多晒太

　　若是青少年表现出膝盖疼痛的话，可能是生理性原因，也可能是病理性原因。生理性原因就比如是生长痛，多发于六到十岁之间，表现为夜间痛，不影响日常生活；病理性原因较多，比如跑步、爬山等造成的膝盖损伤，以及部分儿童因为经常感冒造成的风湿性关节炎。如果疼痛比较剧烈

　　膝盖疼可以对膝关节周围的穴位进行艾灸，常用的穴位有血海、梁丘穴、内外膝眼、足三里等。若是因为中老年病人，没有明显原因表现出膝关节疼痛，多数是因为骨性关节炎造成的疼痛，站立行走时疼痛加重，可以采用循经取穴法，正常选取阳陵泉、足三里、内外膝眼、承山等穴位进

　　膝盖发凉，可能是因为平时过度劳累或者受凉等因素造成膝盖周围的肌肉、韧带等组织的慢性劳损，膝关节的血运受到影响，所以造成发凉的感觉。此外，风湿、类风湿性疾病也可能会造成发凉的感觉，平时注意保暖，可以适当的热敷、按摩等方法来缓解症状。

　　老年男性走路的时候膝盖疼痛的原因有：膝关节骨质增生、风寒侵袭、劳累、过度锻炼膝关节外伤、骨肿瘤、结核、风湿、类风湿性关节炎等。如果平时身体健康，没有基础疾病，建议：防止久蹲、久坐、久站，防止上下楼梯，上下坡，防止重体力劳动，防止频繁刻意过度锻炼膝关节，

　　怎么缓解膝盖疼痛？膝盖疼痛可能为髌骨软化症，是关节退变的表现。主要是出目前体育运动员及长时间爬山等爱好者中，表现为髌前疼痛，蹲下、起立过程中疼痛更加明显，磁共振显示髌骨软骨表面不平整，裂纹。治疗首先需要休息，暂停任何体育锻炼，热敷、烤电，在床上做直腿抬

　　右腿膝盖弯里面表现出疼痛感，这可能是因为膝关节发生损伤造成的，比如扭伤、拉伤，其次也可能是因为膝关节韧带、关节囊发生损伤造成的疼痛感。此外也不排除膝关节内半月板损伤造成的。

　　洋葱对治疗膝盖疼痛没有明确的效果。膝盖疼痛有可能是由于剧烈运动过后造成的软组织损伤，半月板损伤或者是韧带损伤。也有可能是由于慢性劳损造成的退行性骨关节病。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，进行体格检查以及影像学检查来明确诊断。治疗方面可以配合物理治疗的

　　膝盖滑膜炎积水怎么治正常需要根据病情严重程度进行选择。如果膝盖滑膜炎积水比较轻，可以遵从医生指导使用非甾体抗炎药进行治疗，此外也可以采取石膏固定的方式进行改善。但若膝盖滑膜炎积水比较严重，就得要配合医生采取关节腔穿刺抽取液体手术方法进行治疗。