怀孕睡姿怎样是正确的？

　　患有腰间盘突出的患者，正常最好采取仰卧位睡觉，双腿下方可垫一个抱枕，可减轻腰椎的压力，使腰部肌肉放松。然后采用侧睡的姿势，双膝屈曲，可以减轻腰痛。请注意，一定不要趴着睡觉，会增加腰椎压力，加重疼痛症状。此外还要注意床的软硬度，床太软或太硬，都会造成腰痛

　　根据具体症状，可选择仰卧位和侧卧位的睡姿。预防措施如下：选择一张硬床休息，仰卧位双腿放软枕头，使腰部处于放松状态；双腿屈膝，双腿侧卧位，膝下放软枕头；夏季防止睡在凉席上，防止空调和电扇直接吹到腰部，避免造成腰部尖锐软组织缺血、突然疼痛。

　　腰椎间盘突出的病人首先要选择睡硬板床，可以减轻疾病的负担。其次，一般是建议采用仰卧和侧卧位的方式，采用侧卧位的时候，建议在腰背和两腿之间放一个软枕，起到降低椎间盘压力，降低髂腰及坐骨神经张力的作用。

　　有坐骨神经痛的病人若采用仰卧位下肢伸直的睡姿是不对的。因为在这种情况下坐骨神经处于绷紧的状态，神经根会受到压廹或刺激，坐骨神经疼痛就会加重。而病人采用俯卧位或者是侧卧位，不论是左侧卧位，或者右侧卧位则都可以缓解疼痛。最好采取侧卧位，然后弓腰屈髋屈膝，这

　　腰椎间盘突出睡觉时应放松腰椎，建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态，可在膝关节下垫小枕头。侧睡时膝关节微微弯曲，保持腰椎处于正常生理性前突状态，此时腰部较舒适，可以得到正常休息。床垫建议软硬适中，躺在床上腰椎需处于生理性状态，不可过

　　颈椎不好的病人在睡觉的时候，尽量选择平卧位，枕头的高度是一拳高左右，将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，颈椎部位的肌肉、韧带以及其他软组织才能够充分地处于放松状态，有助于颈椎的恢复。尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑形效果

　　腰椎间盘突出的睡姿以下：1.在平卧位时，需要在双侧膝关节以及大腿的后方，垫枕头或者棉被，高度自行调节，保持膝关节和髋关节屈曲状态，并且下肢呈少许外展、外旋状态，这样能够充分的让腰部的肌肉放松，并且能够防止神经根受刺激的情况。2.在侧卧位的时候，可以在双下肢

　　首先应当睡硬板的床，不要睡有弹簧的床，这样对腰部血液的循环是不好的，卧床期间可以加强腰背肌的训练。尽量的减少反复弯腰劳累，重体力劳动，平卧休息为主，有必要积极的进行侧卧位，侧卧位的时候可以放松局部的肌肉，并且可以屈膝和屈髋，因此有效地缓解患者对于坐骨神

　　孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。指导意见：左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养成分。

　　女性有痛经的情况，睡姿采用卧位的姿势比较容易缓解。因为痛经主要是宫腔内积血、内膜不能够及时通过宫颈口排泄出来，而卧位的姿势有利于使宫腔和宫颈的角度减小，在同一个水平面上有利于月经血的排出。如果采用仰卧位的姿势，可能会导致宫颈和宫腔的角度加大，会加重月经