16岁怎样长高最快？

　　最快应当是充分热身后做有氧运动，如慢跑、快走、游泳、舞蹈、跳绳等等，运动之前充分的热身，坚持20分钟以上，目的是慢慢增强心肺功能，心率加快，使机体进入有氧运动阶段，脂肪动员开始，脂肪和糖能够充分的代谢，就能消耗多余的热量和脂肪，随着时间的延长，减肥瘦身效

　　如果存在腰痛症状，现阶段最快的缓解方法是经过局部按摩热敷同时可以配合活络油按摩揉擦，有助于改善治疗方面，可以尝试采取针灸理疗的方法进行这种方法效果比较好也比较快速，同时可以配合运动康复，改变局部异常姿势，有助于避免复发，要尽量少弯腰负重活动睡硬板床，避

　　小腹部最快最有效的锻炼就是氧运动锻炼，比如，快步走，慢跑，游泳，登山，骑车等等，有氧运动更有利于消耗腹部堆积的脂肪，因此能够达到减肥瘦身的目的，也可以做一些其他的运动，比如仰卧起坐，引体向上，蛙跳等等。在饮食上也应当严格控制好自己的饮食，多吃一些优质蛋

　　选择用热水袋热敷的方式以疏通局部不通之气血，因此以恢复腕关节的正常功能，也可以局部贴敷具有活血化瘀功效的膏药，比如伤湿止痛膏、麝香壮骨膏等。此外，用红外线灯烘烤腕关节，其强度和放置灯的位置以患者能承受比较好，每次在活动腕部以后，适当的烘烤十五分钟左右，

　　手抽筋最快解决办法是揉搓，大家可能会认为简单的揉搓只是多此一举，但是其实这是非常重要并且非常有道理的做法，因为揉搓自己抽筋疼痛的手，有两个好处：第一，可以帮助我们缓解手部的疼痛。第二，还可以扩张我们手部的毛细血管，因此促进手部药物吸收，治疗更有效果。

　　脚骨骨折之后首先要立即停止所进行的任何的动作，抬高患肢受伤，两天之内进行间断性的冷敷，冷敷能使出血的毛细血管闭塞。如果骨折错位比较明显的或者累及到关节面，需要进行手术治疗，手术能够有良好骨折复位并且促进消肿。

　　可以遵循医嘱服用非甾体类的止痛药物做治疗，比如双氯芬酸或者是布洛芬等。患有骨质疏松跟年龄有关系，多发生在老年人，在早期会表现为疼痛，较为严重的时候还会增加骨折的可能性，最好按医生指导经过用利塞磷酸钠药物来做调理。平时要多去户外晒太阳，有利于钙质的吸收。

　　打篮球脚扭了，需要立即停止活动，尽量平卧抬高患肢；同时需要去医院就诊，经过X线拍片检查，排除骨折以及韧带断裂的可能。若是软组织扭伤造成的，在患肢制动的基础上，局部24h内冷敷，减少局部的皮下出血；24h后局部热敷促进活血化瘀；同时可以口服三七片、伤科接骨片。

　　运动可以长肌肉，但是要想长好肌肉，还必须科学训练、合理饮食。你想当一名健身教练，应当有这方面的专业知识，否则如何指导别人训练？所以，你需要完善自己，才能达到自己的目的。鸡蛋、瘦牛肉、三文鱼、白面包、酸奶、蛋白粉等这些食物，你是可以多吃点的。

　　这个身高的发育主要是遗传控制的，身高的发育年龄，一般来说小于18岁，这个青春期12岁左右，身高会有明显的发育。现阶段13岁，理论上身高还是有发育的空间，注意不熬夜，因为生长激素夜间分泌最旺盛，此外就是可以多锻炼，比如跑步，跳绳等，这个水果可以多吃一些苹果，哈