钙片什么时候吃最好吸收?

陶松年 2025-06-28 09:45:31 1

临床上没有哪个时间段吃钙片最好吸收的说法,通常建议在进食过程中或睡前吃钙片,会相对好吸收。

常见的钙片成分一般都是碳酸钙、葡萄糖酸钙等,多为碱性,在进食过程中人体的胃部会分泌大量的胃酸和胃蛋白酶,此时吃钙片可能会更容易被分解,加快营养物质吸收。

人体每天通过饮食或日照摄取的钙质,可通过尿液排出体外,所以夜晚血钙浓度一般是比较低的,因此夜晚睡前补钙效果可能会更好。

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