缺锌有什么食物可以补?

叶艳彬 2025-06-28 13:31:27 1

人体缺锌的时候可以吃海产品、红肉、动物内脏、蔬菜水果等食物补锌。

比如海带、紫菜、扇贝、蛏子、生蚝、鱿鱼干、海蛎子、牡蛎等海产品中锌元素含量都很高,适量进食可以补充身体所需营养物质。

适量进食红肉可以改善缺锌的症状,如牛肉、猪瘦肉、羊肉等。

猪肝、牛肝、羊肝、鸭肝等食物中锌元素含量也很高,而且还含有丰富的维生素A、维生素D等营养物质,适量进食动物内脏有利于身体健康。

白菜、柑橘、香蕉、芹菜、豆荚、黄豆等食蔬菜水果中也含有一定量锌元素,人体适量进食也可以达到补锌的作用。

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