补脑最好的鱼?

叶艳彬 2025-06-28 10:16:37 1

临床上不存在补脑最好的鱼,但一般吃些三文鱼、鲈鱼、鲢鱼等有助于补脑。

三文鱼中含有丰富的二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA),前者具有修复大脑的作用,后者为人体大脑重要的组成部分,合理补充有助于补脑。

鲈鱼含有高达18.6%的二十二碳六烯酸(DHA),而DHA属于补脑营养素,因此吃鲈鱼也有助于补脑。

鲢鱼肉质细嫩,营养价值高,富含卵磷脂、蛋白质,经常食用也可以补脑。

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