长痤疮的人在饮食上需要注意多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂的摄取，避免刺激性食物，保持充足的水分摄入。
长痤疮的人在饮食上需要注意以下几点：
1.多吃蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，能够帮助调节皮肤的新陈代谢，减少油脂分泌，从而缓解痤疮症状。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜等都是不错的选择。
2.增加水果摄入：水果中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症，促进皮肤修复。建议选择富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、草莓等。
3.选择全谷物：全谷物富含膳食纤维，有助于调节肠道菌群，改善消化系统功能，减少毒素对皮肤的影响。可以适当增加全麦面包、糙米、燕麦等食物的摄入。
4.控制糖分和油脂的摄取：高糖和高脂肪的食物容易导致血糖波动和皮脂分泌增加，从而加重痤疮。应避免食用糖果、蛋糕、油炸食品等高糖和高脂肪的食物。
5.注意蛋白质的摄入：蛋白质是维持皮肤健康的重要营养素，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
6.避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性的食物可能会刺激皮肤，加重痤疮症状。应尽量避免食用辣椒、芥末、咖啡等食物。
7.保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于保持皮肤的水分，促进新陈代谢，有助于缓解痤疮。建议每天饮用8杯水以上。
需要注意的是，饮食对痤疮的改善作用有限，同时还需要注意皮肤的清洁和护理，保持良好的生活习惯，避免熬夜和压力过大。如果痤疮症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
