睡前做按摩颈部、张嘴闭嘴、咬牙切齿、手指梳头这四个动作,对预防中风有一定帮助,但特殊人群需注意安全。
睡前做以下动作可以预防中风:
1.按摩颈部:按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,改善大脑供血,预防中风。
2.张嘴闭嘴:闲暇时,经常做“张嘴闭嘴”运动,可改善脑部血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆等病症。
3.咬牙切齿:“咬牙切齿”可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到预防中风的效果。
4.手指梳头:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发得到滋养,乌黑光润。
需要注意的是,特殊人群在进行以上动作时需要特别注意安全,比如高血压患者不宜做剧烈运动,低血压患者不宜做头部向下的动作,糖尿病患者要注意避免皮肤破损感染等。如有任何不适,应及时就医。